Există un remediu universal antistres care îi ajută pe directori să facă față stresului? Da, există, oricât de paradoxal ar suna. Chiar dacă nu te aprofundezi în statistici, printre bolile care afectează cel mai adesea managerii, atacul de cord se află pe primul loc. Motivul este clar și nu este nevoie să-i demonstrăm adevărul. Pentru majoritatea managerilor de companii mari, stresul zilnic este la fel de normal ca venirea la serviciu. Toată lumea face față stresului cât poate de bine și cum are voie. Unii oameni înghit validol, în timp ce alții își permit 100 de grame de coniac la prânz. Pentru unii șefi mari, o eliberare anti-stres este sex rapid cu o secretară, iar unii folosesc droguri „soft”. Ambii plătesc până la urmă - unii cu distrugerea familiei, alții cu alcoolism sau dependență de droguri. Multe companii occidentale au înființat săli de sport lângă birourile lor pentru a menține sănătatea angajaților lor. Dar nu orice manager vrea să-și arate angajaților săi burta voluminoasă și dificultăți de respirație pe o bandă de alergare. Angajații obișnuiți au ocazia să discute și să se plângă unul altuia despre dificultățile lor. Acest lucru, din nou, lipsește complet în șeful lor. În același timp, el este responsabil nu numai pentru deciziile sale, ci și pentru munca sa și pentru deciziile altor oameni. Da, venitul lui este semnificativ mai mare, dar plătește pentru asta cu sănătatea lui. Și să nu uităm că nu poți prețui sănătatea cu bani, la fel cum nu poți prețui viața unei persoane Desigur, stresul nu are doar o latură negativă. Este general acceptat că stresul accelerează procesul de producție. Într-adevăr, sub presiunea factorilor de stres, deciziile sunt luate mai repede. Dar sunt întotdeauna luate cu grijă? Există o stare de excitare nervoasă și activitate mentală crescută și există o stare de supraexcitare nervoasă și o scădere a performanței creierului. Și nu numai managerul, ci și întreaga echipă trebuie să plătească pentru decizia pripită. Așadar, cum poate un manager să-și rezolve problemele de stres fără a-și afecta munca și el însuși? 1 PAS. În primul rând, învață să te surprinzi în debutul supraexcitației nervoase, pentru a nu duce situația dincolo de nivelul de control. Identificarea punctelor slabe este ceea ce face mai ușor să pierdeți echilibrul emoțional. Pentru a face acest lucru, ar trebui să treci prin cele mai frecvente situații stresante din capul tău. Poate că aceasta este o reacție la o anumită persoană. Atunci este util să ne dăm seama de ce. În cele mai multe cazuri, antipatia față de cineva este cauzată de propriile neajunsuri sau slăbiciuni. PASUL 2. În al doilea rând, dă-ți o instrucțiune mentală pentru a te calma. Calmează-te, orice ar fi. Înțelegeți doar că acesta este acum, în acest moment, principalul lucru. PASUL 3. În al treilea rând, acordă-te la calm, folosind unele dintre tehnicile tale preferate antistres. Din nefericire pentru sănătate, cea mai comună astfel de tehnică este fumatul unei țigări. Dar poți să-ți dezvolți propriul tău, de exemplu asta: după o respirație adâncă, eliberează aerul din nas în tăcere în porțiuni mici, prelungind în mod constant expirația. Tehnicile antistres pot fi învățate la cursurile de management al stresului sau pot fi învățate singur folosind materiale educaționale. PASUL 4 În al patrulea rând, găsiți o modalitate eficientă și sigură de a elimina rapid stresul la locul de muncă. În acest fel, poate exista un fel de activitate care distrage atenția pentru o perioadă egală cu o pauză de fum. De exemplu, săgeți, sac de box antistres sau mini golf. Un remediu universal sunt simple exerciții antistres bazate pe respirație sau relaxare musculară. De exemplu, această tehnică: stând pe un scaun, calmează-ți respirația cu formula mentală: „MĂ CALMEZ ȘI MĂ RELAX”. La inspirație, cuvântul „I”, la expirare „CALM DOWN”, următoarea inhalare pe „I”, urmată de expirarea pe „RELAXARE” După ce stresul este îndepărtat, vă puteți da seama calm de ce.