På nyårsafton sätter många upp mål, planerar och gör önskningar. I den här artikeln vill jag prata om den delen av rörelsen mot målet som få pratar om – återhämtning och vila. Om varför detta är viktigt, och varför utan det ökar prokrastineringen, tröttheten ackumuleras och målen uppnås inte. Jag är villig att slå vad om att de flesta inte kommer att läsa till slutet av artikeln ;) Låt oss börja med att människan är en biologisk och social varelse på samma gång. Biologiska reaktioner är äldre och enklare, förknippade med överlevnad. En fara har dykt upp - reaktionen "fight or flight" aktiveras, en varelse av det motsatta könet är i närheten - reproduktionsläget är aktiverat (utvärdering av en potentiell partner, flirt och allt som följer) och så vidare. Saker och ting blir intressanta med sociala reaktioner. Hjärnan utvärderar lämpligheten av potentiella åtgärder och tillåter eller förbjuder genomförandet av dem. Till exempel tar en person dina saker och går med dem. När det gäller en rånare kommer det att bli en reaktion, och i fallet med hotellservice en annan. Utvärderingen och urvalet av möjliga åtgärder utförs i den prefrontala cortexen. Det är hon som är ansvarig för att sätta upp mål, välja beteenden och tillåta eller förbjuda automatiska reaktioner som det limbiska systemet utlöser Så idag talar vi om den prefrontala cortex. Detta är den främre delen av pannloberna i hjärnhalvorna. Den ansvarar för kognitiva, med andra ord, kognitiva och beteendemässiga funktioner, såväl som för abstrakta begrepp som tid, samvete, ärlighet, svek, tillförlitlighet och många andra, där vi inte talar om ett objekt, utan om vilken egendom som helst som tas. separat från ämnet Som referens: kognitiva funktioner inkluderar: perception, bearbetning och analys av information, minne (memorering, lagring och reproduktion). Och även logiska samband, konstruktion och genomförande av planer finns också här. Rumslig orientering, tal, uppmärksamhet och naturligtvis språket vi talar. Eller språk I allmänhet sker alla de mest komplext organiserade processerna för interaktion mellan en person och den miljö där han befinner sig i den prefrontala cortex. Och den har sina egna driftmönster. Jag säger ofta att en person har ett verktyg som han agerar med - det här är uppmärksamhet. Vi hanterar var vår uppmärksamhet är. Vi utvecklas där vår uppmärksamhet är. Vi saknar saker i deras liv som vi inte uppmärksammar. Och det gäller mål och planer, relationer, personlig utveckling och förändringar. Bara ett verktyg för allt Den moderna världen är byggd på ett sådant sätt att vår uppmärksamhet är svår. Den hoppar från punkt till punkt, från ämne till ämne, från bokmärken till länkar på ett dussin sidor. Som ett resultat är en vanlig händelse när en person är trött, men jobbet är inte gjort. Hur prefrontal cortex fungerar. Spänningar och avslappning växlar. Detta är nyckeln till framgångsrikt arbete, vare sig det gäller att sätta upp ett mål, åtminstone att memorera eller träna en färdighet. Den ungefärliga tiden som en person kan behålla koncentrationen utan att minska produktiviteten är cirka 30 minuter. Därefter krävs vila. Och om du tror att det här inte räcker, då kommer jag att göra dig upprörd - det här är mycket. Koncentrationen av uppmärksamhet per tillvägagångssätt från 2000 till 2015 har minskat avsevärt, säger forskningen. Och om 2000 människor i genomsnitt kunde koncentrera uppmärksamheten i 12 sekunder, så var det 2015 bara 8,5 sekunder. Detta är en engångskoncentration av uppmärksamhet på något. Förutom koncentration finns det konceptet med uppmärksamhetsstabilitet, som bestämmer hur länge en person kan koncentrera sig intensivt. Så den här tiden överstiger i praktiken inte 30 minuter. Vad man ska göra med det Jag vet att det ovan fanns en hel del vetenskaplig information som inte alltid behövs i livet. Det är dock viktigt för ytterligare förståelse. För att du ska kunna arbeta framgångsrikt måste du vila. Cykeln "spänning-avslappning", som allt kroppens arbete bygger på, fungerar för alla aktiviteter.