Мислили ли сте някога за вашите лични граници? Къде се провеждат и с какво се подкрепят? Какво все пак е това: здравословна проява на взаимоотношения със себе си или егоизъм? Нека да разберем! Личните граници могат да се нарекат невидима защитна обвивка на човек. Като гъвкави, но силни, те ви помагат да останете верни на себе си, както и да изградите хармонични и здрави взаимоотношения със света около вас. Всичко е наред с личните граници, ако, без да изпитвате отрицателни емоции, умеете:✅ свободно да изразявате мнението си. ;✅ помоли за помощ; ✅ кажи „не“ на предложения и молби, които не можеш или не искаш да изпълниш ✅ свободно изрази чувства; ✅ Планирайте нещата основно въз основа на собствените си нужди, формирането на личните граници започва в ранна детска възраст. Нека го разгледаме с пример. Нека си представим две момичета Катя и Оля. Катя е израснала в семейство, където е обичайно да се обсъждат открито различни въпроси и да се изразяват мнения. Безопасно е да говорите за емоциите си, да изразявате несъгласие и да отказвате предложения. Възрастните взеха предвид нуждите и исканията на Катя. Не всички бяха безусловно доволни, но бяха чути и приети. Отношенията в семейството на Оля се развиха по съвсем различен начин. Тук те не споделяха емоции и преживявания един с друг. Възрастните проявяват дистанцирано и затворено поведение. Молбите на момичето често оставаха незабелязани и нейните нужди и мечти бяха обезценени. Изразяването на мнение може да доведе до унизително наказание, изолация или емоционална студенина. Става ясно, че разбирането и усещането за лични граници, развити в детството, значително ще повлияе на бъдещия живот на Катя и Оля. Как ще оценят желанията и нуждите си, ще изградят лични и работни отношения, отношения със себе си, ще мечтаят, ще представят правата и исканията си пред света... Очевидно животът на тези момичета ще бъде коренно различен, че те никога няма. Процесът е бавен и труден, но много възнаграждаващ! Повярвайте ми, когато станете човек за себе си, който знае как да защитава личните граници, това чувство струва много какво можете да започнете да правите за това сега: ✅ Огледайте се за хора, които според вас знаят как да защитават личните! граници. Наблюдавайте ги как го правят, какви думи използват, как се „държат“ в конфликтни ситуации ✅ бъдете внимателни към своите негативни емоции и чувства на дискомфорт при общуване с други хора. Вашите емоции са много важен индикатор за нарушаване на личните граници; ✅ спомнете си ситуации от миналото, когато сте се чувствали възможно най-уверени и изобретателни. Научете се да възпроизвеждате това състояние в ситуации, в които трябва да проявите постоянство и да защитите интересите си; ✅ помислете предварително и репетирайте как ще се държите, когато защитавате личните си граници. Това трябва да стане предварително, защото в реална ситуация вероятно ще изпитате стрес и без „подготовка“ няма да можете да приложите необходимото поведение ✅ запомнете, казвайки „не“ на нещо, вие едновременно казвате „да“. ” към нещо по-ценно и важно !Психолог, Алена Зайцева Моят TG канал за психология: https://t.me/kptalena