Vi väljer inte alltid det som är viktigt för oss - av olika anledningar. Men ibland är det svårt för oss att välja vad som är viktigt, eftersom detta "viktiga" förblir inte helt klarlagt Under hela livet påverkas vi av många berättelser, inklusive berättelser "om framgång", eller "om någon annans åsikt", eller ". om att behöva”. Vi påverkas av vardagliga händelser, rutin och force majeure. Ibland, under påverkan av dessa berättelser och omständigheter, trycker vi omedvetet i bakgrunden vad som verkligen är viktigt för oss mer synligt._________________Viktigt! Denna övning KAN INTE användas: vid akut sorg, i närvaro av diagnoser relaterade till ett psykiskt tillstånd (inklusive aktuell depressiv episod, ångestsyndrom, bipolär sjukdom, PTSD etc.) under extrema tillstånd att tillgripa övningen kommer att leda till fördjupning i en problematisk historia. Om du för närvarande upplever ovanstående tillstånd, skulle det vara mer försiktigt att vända dig till teknikerna från den här artikeln känner dig bekväm med att skriva med). svar på frågan ”Vad skulle jag göra om jag hade 7 år kvar att leva?”❗️❗️ Försök Titta inte vidare på tekniken förrän du har klarat det första steget. Detta är viktigt eftersom varje efterföljande fråga kan trigga sitt eget lager av tankar. Och om du läser alla frågorna på en gång kan allt blandas ihop i en hög, och i slutändan kommer du antingen bara fokusera på en av frågorna (som kommer att "haka" och svara mest), eller så kommer du att bilda några typ av genomsnittligt svar på alla tre frågorna. Det kan finnas hur många svar som helst. Vad du än tänker på Det är därför det är bekvämare att använda en timer. Om du hela tiden tittar på klockan blir dina tankar förvirrade. Och om du inte alls uppmärksammar tiden så kommer du efter några minuter att börja tänka, och då ökar risken att du börjar skriva inte från författarens position, utan från en position som påverkas av andra berättelser (till exempel berättelser om "bra och rätt".___________________När du har skrivit klart, ställ in timern igen på 2 eller 3 minuter. Skriv nu svaren på frågan "Vad skulle jag göra om jag hade 7 månader på mig på det andra arket" leva?” Skriv ner det första du tänker på. Utvärdera inte dessa beslut Det första som dyker upp för dig när du ser frågan. detta kan också vara viktigt Men det är bättre att tänka på dessa känslor senare ___________________ Har du skrivit färdigt? Och för sista gången, ställ in timern på 2 eller 3 minuter På det tredje arket skriver du svaren på frågan "Vad skulle jag göra om jag hade 7 dagar kvar att leva?" okontrollerbar ångest, rädsla, andra akuta negativa känslor, vänligen byt till tipsen i den här artikeln. Detta kan vara ett tecken på att du just nu går igenom en mycket stressig period av ditt liv. Det kan också tyda på att frågor relaterade till livets potentiella ändlighet nu är väldigt utlösande och skrämmande för dig - psyket är inte redo att komma i kontakt. med dem. Du kanske vill diskutera detta med din psykolog. Men för nu, om det är så, räcker det att göra så mycket du kan. Återigen, det finns inga rätt eller fel alternativ här._______________Vad härnäst?Nu när du har skrivit alla svar, placera dessa blad sida vid sida och läs noggrant igenom det du skrev igen. Dessa svar kommer att innehålla det du behöver»