„Zâmbește, nu te distra de probleme” Gabriel Garcia Marquez. Coșmar „Dragoste în vremea ciumei”, vom muri cu toții! (Da, dar nu astăzi și nu deodată, cu calm, odată cu apariția COVID19, stările de spirit tensionate cresc în întreaga comunitate globală: ironie, râsete, bravada, furie, anxietate și uneori panica totală captează oamenii ca răspuns la știri). a unei alte pandemii. Există multe sentimente și reacții diferite, dar puține rămân indiferente. Acum această boală excită mințile înainte de a exista gripa aviară și porcină, SARS și multe altele. După ce a învins amenințarea actuală, omenirea se va confrunta din nou cu multe altele, inclusiv conflicte militare, teroare, crize financiare etc. Toate aceste fenomene vor avea un lucru în comun - starea psihologică a oamenilor și consecințele acesteia asupra sănătății lor și mai multor generații de cei dragi. Cu toate acestea, cu o abordare corectă, puteți ieși din orice situație mai puternic și mai fericit decât oricând. Așadar, vă propun câteva acțiuni și exerciții universale care vor fi eficiente în orice perioade dificile pentru umanitate, acest bloc va fi despre adulți, al doilea. despre copii (vezi articolele mele): Ce să fac dacă nu sunt un laș, dar... (loc pentru condiția ta): recunoaște-ți sentimentele și dă-le ocazia să le exprime. Într-un fel sau altul, toată lumea are anumite reacții la o potențială amenințare la adresa vieții. Observ că oamenii sunt împărțiți în mai multe tabere în acest sens: cei care sunt îngroziți de amenințare, cei care își iau măsuri de precauție rezonabile și cei care râd de ceilalți și își etalează neînfricarea. Deci, este departe de a fi un fapt că aceștia din urmă nu sunt cei mai mari alarmiști! Doar că adesea se simt atât de insuportabil de rău, încât este mai ușor să nu recunoască aceste sentimente în ei înșiși și să-i învinovățească pe alții pentru astfel de manifestări de „slăbiciune”. Din cauza acestui comportament, altora le pot fi rușine de frica lor, o ascund și o ascund de ei înșiși și de ceilalți, ceea ce le subminează foarte mult sănătatea și rezistența, capacitatea lor de a face față în mod adecvat activităților și relațiilor de zi cu zi. Nu face acest lucru. Vă rugăm să nu invalidați sentimentele altora și nu lăsați-i să facă același lucru cu ale voastre. Ce să-i spui unei persoane nepoliticoase: Și pentru mine acest lucru este important, chiar mă simt _____ (un loc pentru experiențele tale) în toată această _____ (evenimentul care a provocat sentimentul). Te rog să nu mă mai învinovăți pentru asta. Vă rugăm să împărtășiți cum reușiți să rămâneți pozitiv? folosește simțul umorului. Găsiți glume și benzi desenate, desene animate despre nenorocirea actuală, discutați cu prietenii și familia. Nu, acest lucru nu contrazice punctul anterior despre ridiculizare și devalorizare, dacă în comunicarea anterioară ai reușit deja să înțelegi cum te simți tu și interlocutorul tău și ai construit o atmosferă de încredere. Frica îți slăbește sănătatea, te face să iei decizii greșite, te epuizează... iar când e amuzant, atunci nu e înfricoșător. În plus, astfel de subiecte comune de conversație reunesc în mod semnificativ oamenii și ajută la stabilirea și consolidarea relațiilor umane. Ce pot să spun: ai auzit o nouă glumă? Ei spun că coronavirusul, pur tehnic, nu poate dura mult, ca tot ce este chinezesc! =) Prost, nu? Dar este distractiv să te unești, să cauți intimitatea în loc de izolare. Sună nebunesc, având în vedere carantina și riscul de infecție? Pur si simplu nu. Evenimentele de criză exacerbează sentimentul unei persoane de singurătate, neîncredere și frică, iar aceasta este una dintre cele mai frecvente cauze de imunosupresie și dezvoltarea bolilor psihosomatice („de la cap și nervi” care apar). Cel mai eficient mod de a contracara acest lucru este de a comunica în mod confidențial cu oamenii, de a căuta un sentiment de unitate, de a uni împotriva unei probleme comune. S-a dovedit științific că astfel de acțiuni reduc stresul și măresc semnificativ rezistența psihologică și fizică și supraviețuirea unei persoane. Mai mult, nu este absolut necesar să te întâlnești personal - în epoca noastră de înaltă tehnologie, poți fi aproape, chiar fiind la mii de kilometri distanță. Creați sau activați comunități, sprijiniți-vă reciproc folosind cel puțin: