Toți suntem foarte diferiți. Fiecare are propria viteză confortabilă, nivelul de motivație și putere și un număr mare de diferențe. Dacă frecvența întâlnirilor o dată pe săptămână în medie este optimă pentru majoritatea, atunci tot ceea ce se întâmplă în cadrul sesiunilor este complet individual. Dar există câteva lucruri care vor ajuta la eficientizarea terapiei: ✔ Faceți temele și discutați rezultatele la următoarea întâlnire (sarcinile sunt date cu un motiv, dar pe baza solicitării dvs. și a obiectivelor terapiei, acestea au ca scop obținerea de noi cunoștințe și experienţă). Nu trebuie să ignorați sarcina îndeplinită de client, altfel se poate pierde sensul finalizării și motivația, deoarece a încercat și vrea să împărtășească și să discute rezultatele. Și numai asta poate fi extrem de terapeutic: descoperă de ce a fost ușor/dificil de făcut, ce a funcționat și ce nu, ce a interferat/a încurajat etc. 🗣 Dacă ceva în procesul de terapie îți dă îndoieli, întrebări, rezistență, dacă vrei să schimbi ceva, vorbește despre asta (pentru mulți, terapia este primul loc în care poți să-ți exprimi orice sentimente, să fii acceptat și să primești sprijin - încearcă) .🗒 Făcând notițe după fiecare întâlnire (ce a fost important, util, la ce mi-aș dori să mă concentrez etc.), utilă și jurnalizarea zilnică. 📓 Țineți un jurnal, notând zilnic gânduri, sentimente, idei și orice altceva. Mai târziu, poți să revii la înregistrări și să evaluezi schimbările 🤦🏼‍♀ Rușinea și vinovăția sunt unul dintre cele mai dificile sentimente de suportat, dar doar exprimarea problemei este un pas uriaș către rezolvarea acesteia. Terapeutul nu te va judeca niciodată și știe cum să facă față sentimentelor oricărui client. Dacă unele întrebări sunt deosebit de dificile pentru tine, de aici este mai bine să începi. Acele locuri în care există în special multă durere, rușine și rezistență sunt de obicei cele mai importante și, în orice caz, va trebui să le faci față. 📲 Puteți obține ajutor și asistență între sesiuni scriind un mesaj. Voi răspunde cu siguranță atunci când este posibil. 🖤 ​​​​Ține minte că psihoterapia este despre tine și pentru tine. Acesta este un loc sigur în care te întâlnești nu singur, dar câștigi experiența acceptării necondiționate, ajutorul și sprijinul necesar. Acum am mai multe ferestre pentru clienți noi în serile săptămânii sau în weekend. Scrieți pentru a afla mai multe și primiți un fișier cu răspunsuri la întrebări populare.