En kritiker sitter inuti varje människa, med den enda skillnaden att han stör någon, och tvärtom hjälper någon. Vad ska man göra om din inre kritiker har passerat alla tillåtna gränser och stör ditt liv och ständigt brinner av moraliserande lektioner för någon av dina handlingar? Det bästa du kan göra i den här situationen är att bli av med det. För detta ändamål finns det en ganska enkel och lättanvänd konstterapiteknik. 1. Ta ett papper och en penna. 2. Skriv på ett papper alla förebråelser och anklagelser som du ofta hör inom dig själv. Vi använder "du" som i andra person. Till exempel: - Du är tjock - Du är dum - Ingen behöver dig - Du kommer aldrig hitta ett anständigt jobb etc. 3. Lägg pappret framför dig och läs om det noggrant igen. Lyssna samtidigt på din kropp, där den reagerar. 4. Ta nu pennan igen, byt den till den andra handen (om du skriver med höger kommer du nu att skriva med vänster och vice versa) och skriv svaret. Skriv som om en fullständig främling berättade detta. Ja, du kommer att vara väldigt obekväm med att skriva och din kalligrafi kan bli lidande - det spelar ingen roll. Huvudsaken är, ge inte upp den här verksamheten halvvägs. 5. När du har svarat på alla attacker från din inre kritiker, lägg ifrån dig pennan och läs igen, bara den här gången högt. Varför fungerar denna teknik? För när vi gör något på ett sätt som är ovanligt för oss, och i det här fallet är att skriva ner ett svar med vår icke-dominanta hand, tvingas vår hjärna att initiera och bilda nya neurala kopplingar. De hjälper till att forma vår nya verklighet, därigenom försvinner gamla neurala kopplingar i bakgrunden och försvinner gradvis. Men du ska naturligtvis inte förvänta dig resultat direkt. Du har levt under din inre kritikers styre för länge. Därför kan du behöva återgå till denna teknik mer än en gång för att höja din självkänsla och bli mer självsäker. Varför skulle jag någonsin bli av med min inre kritiker? Mycket ofta kommer den inre kritikern till oss när vi inte alls förväntar oss det och hindrar oss från att göra rätt val. Till exempel kom ett mycket bra jobb till dig, men istället för att ta del av detta erbjudande vägrar du. Eftersom någon inombords ständigt viskar till dig: "Varför försöka, du kommer inte att lyckas ändå." Du missar chansen genom att inte ens ge dig själv en chans att prova. Genom att ta bort din inre kritiker eller åtminstone dämpa den kommer du att nyktert kunna bedöma dina styrkor och fatta beslut på ett balanserat och i rätt tid. Jag önskar att du alltid lever i harmoni med dig själv och din inre kritiker.