Imaginați-vă că este important să controlați ceva o dată. De exemplu, pulsul sau tensiunea arterială. Este usor? Da, acest lucru este destul de fezabil pentru toată lumea. Acum imaginați-vă că faceți același lucru de 50 de ori. Este usor? Va fi mult mai dificil. Acum imaginează-ți că de 50 de ori pe zi este important pentru tine să controlezi ceva ușor și evaziv, complet intangibil, de exemplu... gânduri. Vă va fi ușor pentru a înțelege cât de dificil vă va fi, merită să clarificați ce înseamnă „controlul gândirii” și de ce este necesar. Controlul gândirii este o încercare de a monitoriza: toate gândurile curente, pentru ca anumite gânduri să nu apară, cauza gândurilor, dialogul intern pe anumite subiecte, anumite gânduri mai vii, astfel încât să ai doar gânduri „utile”, „corecte”, pentru ca gândurile să nu se transforme în acțiuni + acestea sunt încercări de a înțelege dacă te gândești la dorința ta sau doar te gândești la un subiect abstract De ce sunt necesare toate acestea? Absolut deloc necesar, literalmente deloc! Dar! Dacă te confrunți cu nevroză obsesiv-compulsivă, atunci orice încercare de a bloca astfel de încercări pur mecanic va duce în cele din urmă la punctul numărul doi din lista pe care am indicat-o mai sus. Adică vorbim despre faptul că se formează un fel de capcană cognitivă. Te gândești la ceva obsesiv. Și orice încercare de a nu te gândi la ceva în mod obsesiv nu face decât să întărească puterea obsesiei. De ce se întâmplă asta. Un spoiler nu este un semn de nebunie. Acesta este un semn că reacțiile nevrotice 1 și 2 sunt declanșate în cazul tău - hipercontrol și/sau îndoieli dureroase Esența hipercontrolului este să monitorizezi în mod obsesiv ceva (de obicei senzații în organism, mai rar gânduri) pentru a garanta evitarea oricăror probleme. . În același timp, nu întotdeauna îți este clar exact ce probleme vrei să eviți, adică se întâmplă să ai în continuare un anumit sentiment de a evita ceva rău. Sau încerci să eviți pierderea funcției (respirație, clipit, înghițire, gândire, percepție etc.) Esența îndoielilor dureroase este că te îndrepți spre ceea ce se întâmplă în capul tău și pune la îndoială normalitatea, natura sănătoasă a ta. gânduri. În esență, nu poți decide dacă ești sănătos mintal sau nu. În același timp, anxietatea, care declanșează îndoieli, creează sentimentul că ceva nu merge bine și te împiedică să iei o decizie internă finală. Pe cont propriu - încercați să dezactivați hipercontrolul (cum să faceți acest lucru în videoclipul atașat în comentarii). Dar cu îndoieli, tot ce trebuie să faci este să mergi la un psihoterapeut, deoarece îndoielile obsesive nu dispar anxietate, frici, nevroză, tulburare obsesiv-compulsivă, depresie. Dacă doriți să vă gestionați singur starea, atunci începeți acum să învățați abilități specifice pentru a vă gestiona starea.