Všimli jste si ve svém okolí lidí, kteří přibrali 2-3 kg. naléhavě upravit jídelníček, zvýšit množství fyzické aktivity a rychle se dostat do pohodlné formy? Znáte lidi, kteří zjevně potřebují myslet na hubnutí, ale z neznámého důvodu stále opakují stejné činy, které je přivedly k obezitě? V mé praxi jsou různé typy lidí, kteří chtějí zhubnout. A někdy váha mých klientů přesahuje 200 kg. A ne vždy mají za sebou zkušenosti s hubnutím. Existuje názor, že hubnutí je snadné! Musíte méně jíst a více se hýbat. A budete mít harmonické štěstí. Pouze ve většině případů tento vzorec nefunguje. Kdyby bylo vše tak jednoduché, pak by potřeba specialistů na nápravu stravovacího chování už dávno zmizela. Nebyly by články na téma „jak zhubnout za 7 dní“, neprodávaly by se litry zázračných koktejlů na spalování tuků a reality show o hubnutí by nebyly tak bouřlivě populární Podívejme se na tuto problematiku z jiného úhlu právě teď. A tak proces hubnutí nespočívá pouze ve stravovacích omezeních a zvýšené fyzické aktivitě. Za prvé, každý člověk s nadváhou prochází takzvaným „fáze nevědomé neschopnosti“. V tomto stavu si možná ani neuvědomuje problém. A co víc, nemyslí na to, že je potřeba to nějak řešit. Upnuté oblečení zatím stále více stahuje faldíky v pase a na břiše, nebo je naopak vytahuje ze skříně stále méně často. Touha jít 100-200 metrů se objevuje stále méně často a dovolená je častěji spojena s lahodným jídlem. Z nějakého důvodu se stále méně často objevuje touha být fotografován v plné výšce. Někteří lidé pociťují dušnost, zvýšený krevní tlak, sníženou výkonnost, bolesti kolen a/nebo dolní části zad. To je často spojeno s věkem („v mém věku...“), se stresem („Nemám život, ale stres na stres!“), s genetikou („a všichni máme v rodině velké kosti. ..(+20 kg) a těžký"), těhotenství, porod ("budeš rodit, jako já, dva, tak...") a mnoho dalšího! Nedokážu přesně říct, jak dlouho ten první etapa trvá, ale vím, po jaké události nejčastěji nastává druhá. Ve chvíli, kdy vaše oblíbené džíny kategoricky odmítají zapnout, kdy jste konečně (!) stoupli na váhu a oči se vám rozšířily překvapením, nebo ve chvíli, kdy jste se viděli na fotografiích před týdnem, nebo možná prodejce vytrvale nabízí oblékáte o 2-3 čísla větší. V tu chvíli vyvstává myšlenka „Sakra...“. No, nebo "JAK?!!!!!", "TO NEMŮŽE BÝT!!!!", "AHHHH!!!!" a další variace na toto téma. Tato fáze se nazývá „vědomá neschopnost“ a spočívá v tom, že si člověk uvědomil problém a uvědomuje si, že je potřeba něco změnit. Určitě víte, že musíte něco udělat, ale ještě nevíte, co přesně. Proto začnete surfovat po internetu (protože je tento článek zveřejněn na internetu, moje intuice mi říká, že zde jste začali hledat „zázračný recept“) rozhodl, který systém dále používat. Říkejme tomu „vědomá kompetence“. Zde studujete nejen teorii, ale také aktivně aplikujete znalosti v praxi. Existuje spousta směrů. Někteří z vás se rozhodnou jít do posilovny, někteří si začnou objednávat a pít doplňky stravy, někteří změní svůj jídelníček a někteří najednou („Pane doktore, dejte mi prášky na chamtivost. A další, další!! !“). Existují způsoby, které vám skutečně umožní zbavit se přebytečného tuku a dokonce zlepšit své zdraví. A některé metody jsou v lepším případě zcela zbytečné, v horším případě vás zbaví svalové hmoty (zvýšení procenta tělesného tuku) a podkopou vaše fyzické a/nebo duševní zdraví. Ale o tom až příště Pokud budete určitou metodu hubnutí praktikovat dostatečně dlouho, tak dříve nebo později vstoupíte do čtvrté fáze;)