Distorsiunile cognitive (denumite în continuare CI) sunt erori sistematice în judecata umană, adică gândirea irațională. Sunt foarte multe, dar cele mai frecvente sunt 15. Cum se manifestă? Ele apar ca răspuns la o situație/declanșator, adică este un mod de interpretare a unui anumit eveniment, care este neutru, dar oamenii, cu gândirea lor, îi dau sens și, ca urmare, armonii emoționale astfel: Situație-> Gând (ca modalitate de interpretare a situațiilor, de cele mai multe ori inconștientă) -> Emoții (care apar pe baza gândurilor) -> Reacții (corporale și comportamentale). De exemplu, dacă credeți că comentariul inofensiv al unei persoane este rău intenționat; dacă crezi că oamenii gândesc rău despre tine etc. Cum sunt formați? Când erai copil mic, ai interiorizat o serie de convingeri profund înrădăcinate despre tine, despre oameni și despre lume în general. Credințele profunde (GB) de cele mai multe ori nu pot fi descoperite pe cont propriu, gândești astfel despre tine în mod inconștient. De exemplu, dacă ești sigur că nu ești capabil de nimic (GU), atunci ca răspuns la o situație neutră te vei gândi: „Oricum nu voi reuși, aș prefera să nu încerc” (CI). de ce îți strică viața Gândirea irațională nu are nimic de-a face cu starea reală a lucrurilor, adică crezi în ceva care nu există, care limitează plinătatea vieții și strică fondul emoțional. De asemenea, prezența distorsiunilor cognitive persistente contribuie la dezvoltarea depresiei, a tulburărilor de anxietate etc. Ce să faci cu ele Dacă poți să observi și tu însuți CI și să încerci să le schimbi, atunci este puțin probabil ca acest lucru să funcționeze cu convingeri profund înrădăcinate? , pentru că acestea sunt atitudini care s-au învățat odată cu copilăria. Este ca și cum ai tăia o buruiană - va ajuta o vreme, dar va crește în continuare, iar rădăcinile se vor extinde din ce în ce mai adânc. Deci, dacă te simți bolnav emoțional, ai anxietate crescută, bănuiești că ai depresie (sau ai fost diagnosticat). cu el), sau tulburări de personalitate, recomand să contactați un specialist CBT și să nu amânați. Ai grijă de tine și nu subestima importanța sănătății psihologice. Înscrieți-vă pentru o consultație taplink.cc/iam_psychologinya