Acum doi ani un tânăr a venit la mine pentru o consultație. Meseria lui era legată de tranzacționarea cu valori mobiliare și în fiecare zi trebuia să riște banii clienților săi. În acest sens, a experimentat în mod constant o tensiune internă puternică nu numai în timpul zilei, ci și noaptea nu a putut adormi mult timp din cauza diferitelor gânduri din capul său. După ceva timp, a dezvoltat probleme cardiace, dureri de cap frecvente, iritabilitate, putea „exploda” din orice motiv, ceea ce i-a afectat cu siguranță munca și familia. Principala întrebare adresată psihologului în timpul consultării a fost: „Cum pot face față stresului zilnic pe care îl experimentez la locul de muncă?”...Astăzi la noi, conform statisticilor, fiecare a doua persoană de la locul de muncă se află într-o stare de stres și fiecare treime - într-o stare de stres sever. Într-adevăr, un stil de viață foarte stresant, volumul excesiv de muncă și o cantitate mare de informații venite din exterior duc la epuizarea sistemului nervos uman, în urma căreia apar aceste simptome. Oboseală, iritabilitate, dureri de cap, insomnie, conflicte la locul de muncă și acasă, tendință spre singurătate, tulburări de poftă de mâncare, pierderea interesului pentru viață... În prezent, aproximativ 80% dintre oameni experimentează sindromul de oboseală cronică, care ca urmare poate duce la diverse boli: de la cardiovasculare la oncologice. Adesea, acest sindrom se dezvoltă pe fondul stresului zilnic și distruge în liniște sănătatea și afectează cariera și viața personală. Ce să faceți și cum să faceți față stresului zilnic, să ne întoarcem la recomandările psihologilor. În primul rând, regulile de bază ale managementului timpului vor ajuta la distribuirea energiei în timpul zilei de lucru și a săptămânii de lucru. Este important să întocmiți sistematic un plan pentru ziua curentă (săptămâna, lună) și să îl urmați cu strictețe. În al doilea rând, urmăriți-vă dieta, mâncați alimente bogate în vitamine B și reduceți consumul de cafea. În al treilea rând, înscrieți-vă pentru un masaj piscină, plimbări zilnice - acest lucru va reduce tensiunea internă și vă va oferi putere și energie. Este, de asemenea, foarte important cum vă simțiți în legătură cu situația! Amintește-ți postulatul: dacă nu poți schimba situația, schimbă-ți atitudinea față de ea! Privește situația din exterior, ca de la o a treia persoană - cum îți place? Gândește-te ce ai spune despre această situație peste 5 ani, 10, 15... Recent, în pragul biroului meu a apărut un vechi prieten de-al meu (tânărul despre care am scris la începutul articolului). În timpul în care nu ne-am văzut, au avut loc mari schimbări în viața lui - acum este șeful departamentului de investiții al uneia dintre cele mai mari bănci rusești, un om promițător, de succes și mulțumit de viață. Cred că stresul lui nu a scăzut, dar responsabilitatea lui a devenit mult mai mare! Mă bucur că regulile noastre de toleranță la stres, dezvoltate în comun în consultări, pe care le respectă până în prezent, îl ajută să facă față oricăror dificultăți.