Cum să încetezi să te devalorizezi pe tine însuți Adesea nici măcar nu observăm cum ne facem asta nouă înșine și altora, pentru că acesta este deja un mod obișnuit. Devalorizarea este un mecanism de apărare psihologică în care o persoană minimizează semnificația oamenilor din jurul său, precum și acțiunile lor, sau el însuși și acțiunile sale. Orice apărare psihologică este concepută pentru a opri o experiență reală, deoarece psihicul o consideră dăunătoare integritatea sa. Devalorizarea ne protejează de sentimente insuportabile. Și uneori din condiții imaginare periculoase care cândva, în copilărie, erau cu adevărat greu de suportat. Acum poate că nu este deloc așa, dar psihicul funcționează ca înainte. De exemplu, nu înțelegem cu adevărat ce să facem cu tristețea și apoi devalorizăm pierderea a ceva - „nu ne-am dorit cu adevărat”. Sau este dificil să experimentezi succesul altuia (și poate dezamăgirea în tine sau invidia) și apoi devalorizarea vine din nou în ajutor - „da, asta este o prostie, nimeni nu are nevoie, este înșelăciune, nu este interesant”. dificil să faci față anxietății și incertitudinii și atunci este mai bine să te devalorizezi pentru a nu începe nimic - „pentru mine nimic nu va funcționa, și cine sunt eu, nu pot.” Am învățat asta, desigur, în copilărie. Din partea părinților și a mediului. Treptat, pe măsură ce am crescut, s-a produs însuşirea atitudinilor parentale şi a atitudinilor parentale faţă de noi. Devenim pentru noi înșine genul de părinți pe care i-am avut. Dacă am fost devalorizați, atunci devenim la fel de devalorizatori față de noi înșine și de ceilalți. Deci, cum putem înceta să ne devalorizăm pe noi înșine. Este posibil și prin detectarea devalorizării celorlalți, pentru că dacă îi devalorizez pe toți cei din jurul meu, atunci cel mai probabil mă tratez la fel, dacă îi critici des pe ceilalți, ești nemulțumit de tine și de alții, simți eșecuri și ți se pare că nimic funcționează - cel mai probabil este vorba despre devalorizare. Puteți încerca să dezvoltați un nou obicei. Nu te concentra pe ceea ce nu a funcționat, ci observă ce funcționează și, de asemenea, învață să faci față tuturor experiențele și sentimentele tale, să le întâlnești și să le trăiești. Desigur, cel mai bine este să faci asta nu singur, ci cu un psihoterapeut.