Odată cu sosirea toamnei, mulți dintre noi s-ar putea să simtă o schimbare de dispoziție, instabilitate emoțională și chiar o deteriorare a bunăstării. Acest fenomen este cunoscut sub numele de „autumn blues” sau „autumn depression”. Deși nu este o afecțiune clinică, ne poate afecta grav viața. În acest articol, ne vom uita la ce sunt blues-ul de toamnă, de ce apar și cum să le facem față Blues-ul de toamnă este o stare periodică de dispoziție scăzută și oboseală crescută care însoțește adesea începutul sezonului rece. Se poate manifesta prin următoarele simptome: 1. Dispoziție scăzută: te simți mai trist sau iritabil decât de obicei.2. Înrăutățirea somnului: Dificultăți de a adormi sau de a se trezi mai frecvent.3. Scăderea energiei: senzație de slăbiciune și oboseală fizică.4. Pierderea interesului: s-ar putea să vă pierdeți interesul pentru lucrurile de care vă bucurați de obicei.5. Modificări ale apetitului: Dorința crescută de a consuma carbohidrați și dulciuri sunt asociate cu mai mulți factori: 1. Reducerea luminii zilei: Scăderea orelor de lumină solară poate afecta ritmul nostru biologic și nivelul hormonilor.2. Schimbări sezoniere în meteorologie: Frigul, ploaia și fluctuațiile de temperatură ne pot afecta bunăstarea fizică și emoțională.3. Izolarea: Limitarea contactului social în timpul sezonului rece poate duce la sentimente de singurătate. Activitate fizică: Exercițiile regulate vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit și nivelul de energie.2. Terapia cu lumină: Utilizarea lămpilor strălucitoare dimineața poate ajuta la echilibrarea ritmului biologic.3. Nutriție adecvată: Acordați atenție echilibrării dietei și consumați alimente bogate în vitamine și minerale.4. Contacte sociale: Încercați să mențineți legături cu prietenii și familia, chiar dacă este online.5. Relaxare și meditație: Practicarea relaxării și meditației poate ajuta la gestionarea stresului și a anxietății.6. Consultați un specialist: Dacă blues-ul de toamnă vă afectează grav viața, consultați un psiholog. Amintiți-vă că blues-ul de toamnă este o afecțiune temporară și, cu abordarea corectă, puteți face față cu succes. Nu ezitați să cereți sprijin și amintiți-vă că nu sunteți singuri în această lume Consiliere psihologică: Alsou Mukhametzyanova https://www.b17.ru/go_2KQÎnregistrați-vă pentru o consultație: telegram @AlsuMukhametzyanova.