Se întâmplă adesea ca emoțiile puternice să preia controlul. Apoi regresezi într-o stare copilărească și dai reacții copilărești (plâns, țipat scăpat de sub control, milă de tine etc.). Într-un moment în care ești într-o mare durere sau vulnerabilitate, mânia vine peste tine, este important să faci următoarele: 1) urmărește-ți gândurile (de exemplu, nimeni nu are nevoie de mine, nu am nevoie de mine când există un val de singurătate , ar fi mai bine dacă nu aș exista etc.) 2) urmăriți-vă sentimentele (ceea ce vi se întâmplă - resentimente, furie, groază, disperare etc.). Dacă nu știi să faci distincția între sentimente, uită-te la lista de sentimente, ascultă-te pe tine însuți 3) urmărește-ți senzațiile din corp (când lovește singurătatea, ce se întâmplă cu corpul - un nod în gât, tremurând. în stomac etc.). Ce face de obicei o persoană în astfel de momente Rezistă, încearcă să fugă de aceste sentimente și nu le trăiește. Cineva își aprinde o țigară, cineva bea, pornește televizorul sau alte mijloace de evadare. A trecut mult timp de când nu ai experimentat emoții similare, acum ești adult, poți face față. Și lași totul să fie. Acorzi mare atenție la ceea ce vrei să faci? Țipă, plânge, lovește, distruge. Și în IMAGINATIA voastră o faceți, psihicul nostru încă se imaginează sau chiar o face. Așa că ți-ai imaginat că ai strigat, ai călcat, chiar ai țipat, ai distrus totul, CE sentiment NOU a apărut Calm, căldură, relaxare etc. Îl imaginezi cu ceva culoare (inconștientul înțelege imaginile, culoarea) și îl răspândim în tot corpul În terapie, mergem mai adânc: căutăm sursa originală unde aceste emoții nu au fost trăite pentru prima dată și lucrăm cu trauma. Utilizarea opțiunii descrise pe cont propriu este foarte utilă pentru a nu da o reacție automată, dar pentru a recâștiga capacitatea de a vă gestiona starea. Da, această metodă necesită conștientizare. A face exerciţii fizice. Abilitatea de a te asculta pe tine și pe corpul tău. Dar nu este greu! Și merită dacă este dificil pe cont propriu, contactați un specialist! Aceasta este cea mai bună opțiune. Această programare este potrivită persoanelor fără diagnostice psihiatrice! Sunt mereu fericit să te ajut! Înscrieți-vă pentru consultații:)