Există un număr destul de mare de oameni cărora le este greu să-și înțeleagă și să-și accepte emoțiile. Și chiar și atunci când înțelegem exact ce simțim, ne este greu să acceptăm aceste emoții De ce se întâmplă asta îmi propun să luăm în considerare două teze importante care te pot ajuta în rezolvarea acestei probleme: - Prima teză – emoțiile nu mint niciodată! - A doua teză - ei înșală. Putem fi influențați de interpretarea noastră a emoțiilor noastre. În acest moment se pot porni mecanismele de apărare mentală și într-adevăr ne putem minți pe noi înșine De exemplu, sunt supărat pe soțul meu pentru că mi se pare că nu mă acordă. Atunci te enervezi - este întotdeauna adevărat. Nu vă puteți imagina asta. Ești supărat și asta este realitatea. Dar mai departe - acestea ar putea fi deja jocuri ale minții tale. Cât de des vii cu interpretări pentru emoțiile tale? Care este soluția în acest caz - primul pas pentru acceptarea emoțiilor este separarea emoțiilor și interpretarea lor! Acest lucru este extrem de important Iti ofer cateva exercitii pentru a-ti accepta emotiile: 1. Conștientizarea emoțională Acordați atenție emoțiilor voastre, nu fugiți de ele. Numiți emoția pe care o simțiți. Permiteți emoțiilor să fie Permiteți-vă să simțiți emoția fără a încerca să o suprimați sau să o schimbați Acceptați emoția ca parte a voastră. Este emoția, nu interpretarea, nu luptați cu emoția, ci lăsați-o să curgă. Explorarea emoțiilor Pune-ți întrebări despre emoție: Ce a cauzat această emoție. Care este scopul acestei emoții? Exprimarea emoțiilor Găsește o modalitate sănătoasă de a-ți exprima emoțiile Vorbește cu un prieten, scrie într-un jurnal sau fă ceva creativ. Compasiunea de sine Fii amabil și plin de compasiune cu tine însuți când experimentezi emoții dificile Amintește-ți că toată lumea experimentează emoții, așa că nu te judeca pe tine însuți pentru emoțiile tale. Practică recunoștința Concentrează-te pe lucrurile pentru care ești recunoscător, chiar și atunci când experimentezi emoții dificile Recunoștința va schimba focalizarea atenției de la emoții negative la emoții pozitive. Meditația Meditația vă poate ajuta să vă dezvoltați conștientizarea și acceptarea emoțiilor dvs. Așezați-vă într-o poziție confortabilă și concentrați-vă asupra respirației. Yoga Yoga vă poate ajuta să vă conectați cu corpul și cu emoțiile. Aceste practici includ exerciții de mișcare și respirație care vă pot ajuta să vă relaxați și să vă acceptați emoțiile. Lucrul cu un psiholog Dacă vă este dificil să vă acceptați emoțiile pe cont propriu, cereți ajutor de la un psiholog. Un psiholog vă poate ajuta să vă înțelegeți emoțiile și să vă ajute să le acceptați timp și practică. Ai răbdare cu tine și continuă să lucrezi la asta. Acordați atenție și timp emoțiilor voastre și fiți extrem de atenți la interpretări. Cu timpul, vei putea dezvolta o atitudine mai sanatoasa si mai acceptabila fata de emotiile tale. Cu stimă, Alexandra Kaleeva.