Från författaren: Rau A.D. Extrakilon ackumuleras vanligtvis obemärkt. Och en dag kliver vi på vågen och inser att vår vikt är långt ifrån idealisk. Sökandet börjar efter ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Effektivt är i de flesta fall ett enkelt och snabbt sätt att gå ner i vikt. Och trots det faktum att experter inom viktminskningsområdet pratar och skriver att det optimala sättet att gå ner i vikt först bör vara säkert för hälsan, och därför tydligt planerat och konsekvent, är folk inte redo att vänta, de vill gå ner i vikt " snabbt", och ibland och "mycket snabbt". Metoder för att gå ner i vikt, villkorligt, kan delas in i de som är säkra för hälsan och de som är tvivelaktiga. Låt oss titta på de vanligaste metoderna för att gå ner i vikt. Ett stort antal av dem har uppfunnits: kål, kefir, japansk, Kreml, protein, Larisa Dolinas diet, Montignacs diet, etc. Olika namn på dieter återspeglar deras olika metoder och sätt att gå ner i vikt. Alla dessa olika sätt att gå ner i vikt förenas kanske av tre aspekter. Den första är att alla dieter syftar till att uppnå ett visst resultat i viktminskning på relativt kort tid. Den andra aspekten som förenar denna grupp av sätt att gå ner i vikt kännetecknas av närvaron av vissa restriktioner i kosten, vilket leder till att vår kropp inte får tillräckligt med vissa näringsämnen (kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler) . Detta har naturligtvis inte den bästa effekten på kroppens funktion och orsakar oftast en viss skada på människors hälsa. Den tredje, och kanske den viktigaste aspekten är att denna metod att gå ner i vikt hjälper dig att gå ner i vikt endast tillfälligt. Den så kallade "jojo-effekten" är välkänd, som består i det faktum att efter avslutad diet börjar vikten gå upp igen. Som ett resultat får vi den virtuella frånvaron av långsiktiga resultat, trots ganska allvarliga frivilliga ansträngningar som gjorts av en person under en diet. Av detta drar vi slutsatsen att dieter är ett snabbt men inte säkert sätt att gå ner i vikt, och de är inte lämpliga för långsiktig vikthållning på en viss nivå. Det näst vanligaste sättet att gå ner i vikt är fysisk aktivitet. Styrketräning på gym, aerob träning, löpning etc. kräver att en person har ganska hög motivation och viljestyrka. Det bör noteras att fysisk aktivitet är en mycket viktig faktor för viktminskning, och den kompletterar snarare ett dietprogram för viktminskning, vilket ökar dess effektivitet. Användningen av fysisk aktivitet, även intensiv och ansträngande, som ett separat, oberoende sätt att gå ner i vikt leder inte till betydande resultat i viktminskning. Dessutom, efter avslutad fysisk aktivitet, går en person som regel upp extra kilon igen Att ta mediciner är ett ganska effektivt sätt att gå ner i vikt, men flera punkter bör noteras. För det första, att ta mediciner på ett eller annat sätt påverkar din hälsa. Därför bör dessa läkemedel endast användas efter rekommendation av en läkare. För det andra har de flesta viktminskningsläkemedel ett antal biverkningar som kan påverka den vanliga livsrytmen för den person som tar dem (vätskedrivande effekt, intag i ett visst läge, etc.). Det är också bättre att veta om detta i förväg och välja det mest lämpliga läkemedlet i samråd med en läkare. Nästa sätt att gå ner i vikt, som används av personer som har erfarenhet av att gå ner i övervikt och inte har fått det önskade resultatet. kirurgiskt ingrepp. Kanske ett av de farligaste och mest traumatiska sätten att gå ner i vikt. Dessa inkluderar metoder för att gå ner i vikt som fettsugning, magreduktion etc. Förutom riskerna förknippade med kirurgi fungerar dessa metoder för att gå ner i vikt som ett verktyg för snabb viktminskning, vilket är farligt i sig. Dessutom löser de inte problemen som fick vikten att öka.