Viața noastră de zi cu zi este plină de stres, iar acest lucru este normal - la urma urmei, stresul apare ca răspuns la diferitele situații pe care le trăim fiecare dintre noi. Cu toate acestea, dacă simți că stresul începe să te afecteze și să interfereze cu funcționarea normală, atunci iată câteva sfaturi pentru a te ajuta să faci față acestei afecțiuni: Găsește-ți timp pentru tine și pentru activitățile care îți plac. Angajarea regulată în hobby-uri sau sporturi poate reduce semnificativ. nivelul dvs. de stres. Alege o activitate care îți aduce plăcere și fă-ți timp pentru ea în programul tău. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă luați mintea de la problemele dvs. Recomand să-ți aloci 30 de minute pe zi doar pentru tine. Este important să opriți toate gadgeturile în acest moment și să vă avertizați pe cei dragi pentru a nu vă deranja. Încercați meditația sau yoga Meditația și yoga sunt modalități eficiente de a face față stresului. Acestea ajută la îmbunătățirea bunăstării psihologice și la reducerea nivelului de anxietate. Încercați meditația sau yoga cel puțin 10-15 minute pe zi pentru a simți schimbările. S-a dovedit științific că practicile de mindfulness sunt foarte eficiente în combaterea stresului și a depresiei. Acordați atenție respirației și încercați exercițiile de respirație profundă pot ajuta la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea stării de bine. Încercați să respirați adânc, inspirați timp de 4 secunde și expirați timp de 6 secunde. Acest lucru vă va ajuta să reduceți nivelul de anxietate și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Mențineți un stil de viață sănătos, inclusiv o dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos. Exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă vă pot îmbunătăți starea de spirit și pot reduce anxietatea. Urmați aceste sfaturi și vă puteți gestiona stresul și puteți rămâne sănătos și fericit. Și amintiți-vă că, dacă nu puteți face față singur, puteți apela întotdeauna la un specialist pentru ajutor. Sunt psiholog și profesor de meditație și practici de mindfulness. Vă invit la un curs individual de meditație de 8 săptămâni bazat pe terapia cognitiv comportamentală pentru ameliorarea stresului.