Stress är kroppens sätt att anpassa sig till förutsättningarna för en föränderlig verklighet. Det finns flera typer av stress: eustress - "användbar stress", som ett resultat av vilken kroppens funktionella reserv ökar och dess anpassning sker. En sådan reaktion, som det var, skyddar en person från att begå utslag och riskfyllda handlingar, hjälper till att vinna en tävling, koncentrera sig etc. Nöd är "negativ stress", ett tillstånd som negativt påverkar människokroppen. Jag kommer att använda ordet stress, vilket betyder nöd. Samma situation, händelse kan bli stressande för en person, men inte för en annan. Vårt psyke är väldigt individuellt och vi anpassar oss olika. Hur är det med dem som har svårt att klara sig? Hur kan man hjälpa sig själv? Jag kommer att dela med mig av enkla men mycket viktiga sätt att hjälpa till. Denna information kan vara till hjälp för dig eller dina nära och kära när du är stressad.1. Kropp När en person står inför en svår situation upplever en separation: tankar, känslor och kropp är åtskilda, detta är en försvarsmekanism. I en situation av stress tappar vi vår känsla av trygghet. Det är viktigt att återfå förnimmelserna av din egen kropp, att omdefiniera din kropps gränser – vår verklighet börjar med det kroppsliga jaget. Detta kan vara vilken kroppsövning som helst: yoga, qigong, massage och självmassage, etc.2. Uppleva känslor Det händer att människor undviker att möta svåra upplevelser: rädsla, maktlöshet, ilska osv. Men de går ingenstans. Om dessa känslor inte ges utrymme kan de leda till psykosomatiska sjukdomar, sjukdomar och neuroser i framtiden. Kropp och psyke är ett. I en situation där stressen är mycket intensiv är det viktigt att söka hjälp från en stressspecialist för att säkert kunna bearbeta känslorna.3. Kommunikation När en person upplever stress behöver en person kommunicera med människor som kan ge stöd och omsorg. Vanlig mänsklig värme är extremt nödvändig, som en mammas kram till en bebis. Det händer att människor börjar dra sig undan och isolera sig från andra människor. Det är viktigt att leta efter dem i din omgivning som kan lyssna på dig utan att döma eller råd och bara vara där.4. Resurser Egenvård, det gäller att hitta det som ger dig trevliga upplevelser och förnimmelser. För vissa kan detta vara en kopp gott te, för andra, promenader, filmer, en balanserad kost även med aptitlöshet, etc. Resurser är nödvändiga för psyket för att klara stress.5. Minska påverkan av stressfaktorer Det är viktigt att minska påverkan av negativa faktorer som orsakar stress. Eliminera dem, om möjligt: ​​skydda dig från giftig kommunikation, nyheter från media, byt jobb, etc. I situationer där vi inte kan eliminera stressfaktorer från våra liv är det viktigt att minimera deras närvaro i våra liv så mycket som möjligt. Och fyll på resurser ännu mer I situationer där det inte är möjligt att eliminera källan till stress, upplever en person kronisk stress. Det kan finnas ett möte med högintensiv stress: militära aktioner, ett hot mot en persons eller nära och käras liv, våld, betydande personers död, svek, trafikolycka, allvarlig sjukdom, etc. I sådana fall kan dessa händelser påverka hjärnans struktur och hur den fungerar, ner till den genetiska nivån. Traumatisk stress kan leda till en mängd olika konsekvenser, inklusive posttraumatiskt stressyndrom. Det är viktigt att söka hjälp från en specialist i tid. Du kan återställa din kroppskänsla, genomleva svåra upplevelser, få stöd och bli hörd, och klara av kronisk och intensiv stress med hjälp av en psykolog som är kvalificerad i att arbeta med stress. Jag arbetar med stress ansikte mot ansikte i det följande tillvägagångssätt: konstterapi, gestaltterapi och kroppsterapi. Du kan anmäla dig till en konsultation via webbplatsen, WA Telegram messengers eller via telefon: +7 (982) 747-42-17