Positiva affirmationer och mantran är kraftfulla verktyg som kan hjälpa oss att förbättra våra känslomässiga tillstånd och förstå oss själva bättre. Dessa verktyg kan användas för att förbättra självkänslan, utveckla positivt tänkande och utveckla en mer positiv syn på livet. I den här artikeln kommer vi att titta på hur positiva affirmationer och mantran kan användas för att förbättra känslomässigt välbefinnande och självförståelse. Vad är positiva affirmationer? De är utformade för att motverka negativa uttalanden och ersätta dem med positiva. Positiva affirmationer kan användas för att öka självkänslan, utveckla positivt tänkande och utveckla en mer positiv syn på livet Till exempel, om du kämpar med ångest, kan du upprepa bekräftelsen "Jag är lugn och avslappnad" för dig själv. Eller om du kämpar med känslor av låg självkänsla, kan du upprepa bekräftelsen "Jag är värdig och förtjänar kärlek och respekt" till dig själv. Nyckeln till att använda positiva affirmationer effektivt är att göra dem personliga och relevanta för dina individuella behov. Välj affirmationer som resonerar med dig och ta itu med specifika problem eller problem som du möter Hur man använder positiva affirmationer För att använda positiva affirmationer effektivt, följ dessa steg: Identifiera den negativa självuppfattning som du vill motverka. Dessa kan vara tankar som "Jag är inte tillräckligt bra", "Jag kommer inte att lyckas" eller "Jag är ett misslyckande." Till exempel, om du kämpar med känslan av att du inte är tillräckligt bra, kan du välja bekräftelsen, "Jag är kapabel och kompetent." Du kan göra detta tyst i huvudet eller högt. Ju oftare du upprepar en bekräftelse, desto mer kommer den att tränga in i dig och bli en naturlig del av ditt sätt att tänka. Använd en bekräftelse när du stöter på negativa tankar om dig själv som den är avsedd att bekämpa. Till exempel, om du börjar känna att du inte kan göra något, upprepa en bekräftelse till dig själv för att påminna dig själv om dina förmågor och kompetens upprepas ofta. Mantran är dock ofta förknippade med meditation och andliga metoder, och de kan ha en mer andlig eller religiös klang. Till exempel är mantrat "Om" ett heligt ljud inom hinduismen och buddhismen, och används ofta i meditation för att främja avslappning och avslappning. andlig förbindelse. Andra mantran kan innehålla fraser som "frid vare med mig" eller "Jag är ett med universum." Detta kan vara ett traditionellt mantra från en andlig eller religiös tradition, eller så kan det vara ett mer personligt mantra som du själv skapar Sitt på en lugn, bekväm plats där du inte blir avbruten. Du kanske vill tända ett ljus eller en rökelse för att skapa en avkopplande atmosfär. Slut dina ögon och börja upprepa ett mantra för dig själv. Du kan upprepa det tyst i huvudet eller högt. Fokusera på ordens ljud och vibrationer när du upprepar dem. Fortsätt att upprepa mantrat i några minuter eller så länge du känner dig bekväm. Om dina tankar börjar vandra, föra försiktigt tillbaka ditt fokus till mantrat. Fördelar med att använda positiva affirmationer och mantran Att använda positiva affirmationer och mantran kan ha många fördelar för ditt känslomässiga välbefinnande och självförståelse. Några av dessa fördelar inkluderar: - Ökad självkänsla: Genom att ersätta negativa uttalanden om oss själva med positiva affirmationer kan vi öka vår självkänsla och