Från författaren: Detta spel är författarens utveckling, publicerat för första gången, vid nytryck och annan användning, vänligen ange en länk till den ursprungliga källan. Jag använde det i mitt arbete med lärarkåren för att förebygga utbrändhet och bilda en självinsikt som gör att man kan se positivt på samhället och uppfatta det, tänka och agera effektivt. Mål: Bildande av självmedvetenhet som gör att du kan se positivt på samhället och uppfatta det, att tänka och handla effektivt. Mål: • Aktivering av personlig tillväxt genom att lära ut positiva metoder för självkännedom och självreglering av känslomässigt och fysiskt tillstånd. • Utveckling av positiv självuppfattning och självinställning Steg 1. Förberedelse. Humör (”uppvärmning”): Hälsningslek ”Önskar varandra det bästa från botten av ditt hjärta” (författarens utveckling) Syfte: Ta bort psykologiska hinder. Varje deltagare uttrycker i sin tur önskningar och börjar med dessa ord: "Jag hälsar dig och önskar dig idag av hela mitt hjärta .....". Samtidigt följer han följande regler: 1) den talande deltagaren håller ett sammetshjärta, helst i bröstområdet; 2) önskemål bör inte upprepas; 3) efter hälsningen skickar han den vidare till nästa deltagare. Tid: 10 min Kommentarer: Fördelen med detta spel är att varje deltagare kan visa sin uppriktighet och vilja att vara uppriktig. Positiva önskemål från botten av hjärtat är ett symboliskt budskap om öppenhet och hjärtlighet, de är en installation för förtroendefulla relationer och en vänlig miljö. Det är viktigt att ögonkontakt uppstår under denna process. Det ska inte pratas under spelets gång - detta ökar koncentrationen hos deltagarna och effekten av denna övning ökar. Som en hälsning är detta spel lämpligt för både nya och vanliga grupper. Det bidrar till att hos deltagarna skapa en känsla av att tillhöra en grupp, bidrar till uppkomsten av en atmosfär av förväntan på något nytt. Det är ganska uppenbart att metoden för att konstruera dispositioner implementeras. För genom att modellera ett välvilligt system av relationer i en grupp, låter detta spel dig organisera träningsevenemang i en "här och nu"-situation i det psykologiska rummet i rummet där träningen genomförs Steg 2. Aktualisering av processen befrielse från negativa bilder, spänningar och ångest Övning "Healing Hands" "(författarens utveckling) Mål: · Lindra muskel- och känslospänningar. · Uppdatera ett positivt känslotillstånd och mentala bilder i enlighet med ett givet ämne. Beskrivning: 1) Introduktion till spelets regler. Instruktioner för att organisera och genomföra övningen: Deltagarna delas in i par, sedan kommer de överens om vem som ska vara "helare" och vem som ska vara "sjuk". Varje deltagare måste spela två roller. Övningen utförs i sittande ställning på mjuka kuddar 2) Indelning i par. Introducerar deltagarna efter rollen som "helare" och "sjuk" som utspelas. Inställningar för introduktion till rollen: · Roll "Healer": deltagaren, som utför denna roll, måste föreställa sig hur han genom varje beröring överför det helande ljuset av värme och kärlek till sin partner. Samtidigt, ju mer han ger, desto mer av detta helande ljus finns kvar hos honom · Den "sjuke" rollen: deltagaren, som utför denna roll, måste föreställa sig hur han genom varje beröring får det helande ljuset från sin partner. av värme och kärlek, som, upplysande, driver bort motgångar och problem, smärta och trötthet. Och din själ blir lätt och lugn 3) Bekanta dig med instruktionerna för att utföra massagen och utföra den. Instruktioner för att utföra en massage: Först börjar deltagarna göra en ryggmassage med lätt strykning av krageområdet, på båda sidor av ryggraden. Beskriv sedan cirklar med cirkulära rörelser med hälarna på handflatorna. Du måste klättra långsamt upp på ryggen och försöka låta blitryck hårt på ryggraden. När du har nått toppen, stryk över axlarna och gå tillbaka ner till nedre delen av ryggen. Hela proceduren måste upprepas tre till fem gånger. Lägg sedan händerna på din partners axlar, ta tag i nackmusklerna och börja knåda dem, arbeta både med hela handen och med fingertopparna, föreställ dig som om du knådar deg. Upprepa detta moment tre till nio gånger. Avsluta massagen, stryk över ryggen från botten till toppen och backa upp till tre till fem gånger. 4) Analysera dina känslor och handlingar. Frågor för diskussion: · Vilken är lättare att ge eller ta emot · Vilken roll var inte framgångsrik? Denna övning ger alla möjlighet att komma i nära (fysisk och emotionell) kontakt med en partner. Det här spelet lindrar helst stress och aktiverar taktila förnimmelser och mentala bilder förknippade med ljuset och värmen från den mänskliga själen. Denna övning kombinerar flera tekniker väl: operationalisering och simulering. Eftersom i denna övning kan deltagarna träna sina färdigheter baserat på att agera ut en modell för effektivt beteende i en situation med ömsesidig hjälp, utöka flexibiliteten i beteendet på grund av förmågan att ta på sig rollerna för olika deltagare i kommunikation. Detta rollspel syftar till att organisera deltagarnas aktivitet i termer av att positivt ge psykologiskt stöd till partnern och acceptera det utifrån Steg 3. Uppdatera positiva mentala bilder Gruppcollagebild "Ljus och kärlek" (ett alternativ från de många skapande av gruppskapande verk) Mål: · Uppdatering av det givna ämnet ”Ljus och kärlek och visualisera och materialisera bilden i form av gemensamt skapande arbete Beskrivning: 1) Inledande samtal: ”Ljus och kärlek är den andliga personifieringen av skönhet och perfektion. Alla levande varelser, växter och djur strävar efter ljus och värme. Människor strävar också efter ljus, alla vill bli älskade och i gengäld ge sin kärlek. Därför är ljus och kärlek en integrerad del av allt liv på jorden."2) Deltagarna inbjuds att dela upp sig i lag om 5-6 personer för att skapa en symbol som representerar "Ljus och kärlek."3) Skapande av en tematisk collagebild4) Presentation av deras kreativa verk sker enligt en regel: "Varje deltagare måste delta i presentationen av collaget." -spetspennor och pennor och andra hjälpmedel (lim, whatmanpapper, sax, naturmaterial). Medan man ritar kan presentatören sätta på musik med en övervikt av stora, positiva motiv. En minut före slutet av den tilldelade femtonminutersperioden ber handledaren teamen att slutföra sitt arbete. I denna övning blir det möjligt att spåra och inse deltagarnas implicita, implicita attityder i förhållande till ämnet som har. bli collagets handling. Empati, förmågan att koordinera gemensamma handlingar och träna kommunikationsförmågan utvecklas. Skapandet av sådana gruppkreativa verk är ett av de specifika sätten att implementera metoden för symboliskt självuttryck. Eftersom inverkan av bilder som uppstår i en persons fantasi på hans beteende, på hans livssituationer och den omvända påverkan av egenskaperna hos en persons liv på spontant uppkomna bilder är ett extremt fascinerande ämne, som i sig ger upphov till många bilder och föreningar. I denna övning är symbolens roll i deltagarnas liv mycket tydligt - eftersom denna metod för interaktivt arbete ligger inom området för symboliska bilder Steg 4. Aktualisering av visuella, auditiva och kinestetiska sensationer vem jag är?” (författarens utveckling) Syfte: · Uppdatera visuella, hörsel- och kinestetiska förnimmelser Beskrivning: 1) Spelets regler förklaras för deltagarna 2) En deltagare undersöker föremålen som ligger på bordet, och sätter sig sedan nära. bordet;ögonbindel. Hans uppgift är att gissa vilket av föremålen som ligger på bordet som erbjöds honom, hur detta föremål karaktäriserar honom som person, och göra antaganden om vem som erbjöd honom det. De återstående deltagarna väljer valfritt ett av föremålen som kännetecknar honom som en person. Sedan är hans uppgift att med någon åtgärd aktivera, helst endast en av de taktila (frukter, blomknoppar), smaksatta (frukter) eller taktila (stenar, skal, etc.) analysatorer, beroende på val av objekt.3) Om den deltagaren gissar, sedan tar han gissarens plats. Spelet upprepas så många gånger som den tilldelade tiden tillåter (10-15 minuter Tid: 25 minuter: Instruktioner för att organisera spelet: Alla tillgängliga föremål läggs ut på ett bord uppdelat i fyra sektorer: 1 - stenar. snäckor, löv, knoppar, fjädrar; 2 - bitar av tyg av olika texturer; 3 - frukt; 4 - en burk vatten. Detta spel är önskvärt bland deltagare som är en vanlig grupp. Deltagarna utvecklar icke-verbala kommunikationsförmåga baserad på träning i färdigheten att presentera personliga egenskaper genom figurativa system som finns i samhället. Metoden att konstruera dispositioner används här igen, men med nytt innehåll. Spelreglerna tvingar deltagarna att lösa ett givet problem på ett nytt sätt. Om presentatören efter att ha genomfört denna övning fokuserar på vad som hände med deltagarna vid tidpunkten för spelet, så tillämpar presentatören i det här fallet indirekt metoden för koncentration av närvaro. Steg 5. Självforskning och självkännedom "På vägen till önskningarnas träd." (författarens utveckling) Syfte: · Att lära ut befrielse från skadliga illusioner och upptäckten av nya positiva aspekter av ens. "I." Beskrivning: 1) Introduktion till beteendereglerna vid deltagande i avslappning. Deltagarna i utbildningen får följande instruktioner: ”Ta en bekväm position. Blunda och andas tyst i ett par minuter (paus). Försök att inte tänka på någonting, känna fullständig fysisk och känslomässig frid (paus). Du kan höra främmande ljud, men de bör inte störa dig. Försök att framkalla i dig själv en känsla av inre frid och behaglig avkoppling (paus 2) Deltagarna får följande bild: ”Föreställ dig att tiden saktar ner, och du somnar, och du har en dröm (paus): Du ser dig själv). sover, men det kommer på morgonen, du vaknar, stretchar, precis som du gjorde som barn (paus). Man reser sig och går ut på gården (paus), på bordet under en broderad handduk hittar man färsk mjölk och väldoftande bröd med knaprig skorpa i en burk (paus). Du smakar mjölk och bröd och upplever ett saligt tillstånd (paus). Sedan gör du dig i ordning och går en promenad (paus). Du går längs en bred väg (paus) och kommer till en smal stig som leder till skogen (paus). Du går in i skogen och bestämmer dig för att plocka bär (paus), men du stöter på taggbuskar (paus), men de skrämmer dig inte, och du går längre och ser ogräs (paus), du hör fåglarna sjunga i skogen, och gräshoppor kommer att kvittra i gräset (paus). Du är trött och lägger dig för att vila på gräset (paus). Du luktar nyklippt gräs (paus). Din blick riktas mot den klarblå himlen (paus). Du ser insekter på himlen, fåglar på trädgrenar (paus). Efter att ha fått kraft, reser du dig upp och går vidare, och går ut i en grön dal (paus) och en vacker trädgård öppnar sig för din blick (paus). När du tittar på trädgården försöker du urskilja vilka typer av träd som finns i denna trädgård (paus) och ser en person skörda (paus). Men de vackra blommande träden fångar din uppmärksamhet helt och hållet, och du glömmer alla dina bekymmer, bekymmer och lediga tankar (paus). Bland alla träden blir ett träd kärare för dig än alla (paus). Du närmar dig honom och säger till honom din djupaste önskan (paus). Och detta får dig att känna dig tillfreds, och du märker inte hur dina ben tog dig hem (paus). Vid räkningen av sex vaknar du (paus). Men nu vet du att när det blir svårt för dig kan du, ett tag, återvända till det här trädet ochladda med positiv energi. För att göra detta behöver du bara blunda och du kommer tillbaka till denna trädgård till ditt träd (pausa ett, två, tre, fyra, fem, sex, ta ett djupt andetag, andas ut, öppna ögonen). Vi vänder oss på sidan och intar långsamt en vertikal position.” 3) Analysera dina känslor och bilder i denna övning. Frågor för diskussion: · Hur kände du dig under promenaden · Vad gillade du mest med det du såg eller tvärtom, vad förvånade dig · Vilka typer av träd såg du? taggarna och ogräset (negativa tankar) · Såg du insekter (fjärilar, trollsländor) och fåglar (näktergalar...) (tomma tankar) · Såg du en person som skickade ut en skörd, skördade han en stor skörd (pragmatiska tankar) · Vilket träd var ditt blommande eller fruktbärande (positiva tankar - om ett blommande träd, så är din önskan bara i det inledande skedet av uppfyllelse; om det är fruktbärande, din önskan i slutskedet av uppfyllelse? kommer snart att bli sann) Tid: 40 min Kommentarer: Denna meditation är en författares utveckling, som bygger på en tankemekanism som består av fyra nivåer: 1 – lägre – negativa tankar (rädslor, vår brist på självkontroll, själviskhet, lättja, som ökar missnöje med oss ​​själva, andra och ångest); 2 – tomma tankar (våra erfarenheter av tidigare misslyckanden, oro och rädsla för det du inte kan förändra); 3 – pragmatiska tankar (vardagliga saker som behöver göras); 4 – högsta – positiva tankar (om fred, kärlek, solsken, kreativitet, som leder till lycka och harmoni). För att aktivera dem föreslår jag att använda idén om en blommande trädgård. För alla världens folk är en blommande trädgård utrustad med någon form av andliga egenskaper. Dessutom är en blommande trädgård en värdig symbol för vårt positiva tänkande. För att gå på en resa föreslår jag att du använder din fantasis kraft. För att utföra denna övning behöver ledaren förbereda ett musikcenter, en CD med musik för avkoppling, mjuka sittpuffar enligt antalet deltagare. visualisering är ett levande exempel på implementeringen av metoden för symboliskt självuttryck. Efter att ha genomfört denna meditation måste ledaren fokusera på vad som hände med deltagarna i det ögonblicket, med hjälp av metoden att koncentrera närvaro med hjälp av frågor. Steg 6. Självuttryck Skapande av en personlig mandala "Ljus och kärlek". (Modifiering av välkänd teknik: källa - Diagnostik i konstterapi. "Mandala"-metoden / Redigerat av A.I. Kopytin) Syfte: Att lära ut visualiseringsmetoden. som kreativt självuttryck och "rese på jakt efter sig själv." Instruktioner: Vid tidigare möten har du redan skapat din personliga "Livets Blomma" mandala. Idag bjuder jag in dig att skapa en "Open Heart" mandala. Jag påminner dig om reglerna för att skapa en personlig mandala. Ta basen och skriv datum, månad, år och ditt för- och efternamn på baksidan av verket. Sedan, på framsidan, skisserar du konturerna av cirkeln med valfri färg och ritar i mitten av cirkeln en figur som, enligt din åsikt, motsvarar det givna temat. Fokusera på formen du har ritat och tänk på vad den säger dig härnäst. Fortsätt sedan att fylla cirkelns utrymme med linjer och former i olika färger. Det är viktigt att njuta av detta arbete. Cirkelns yttre gränser bör inte vara ett oöverstigligt hinder för dig. Om du vill gå bortom dem kan du göra det - det här är din cirkel. Du får 10-15 minuter på dig att färdigställa ritningarna. Jag påminner dig om att den tekniska sidan av ritningen inte är viktig, vi avslutar den kreativa processen och analyserar dina känslor och handlingar i denna övning har rätt att delta i reflektionen av denna övning: 1) ge en titel till ditt arbete inom.