Jag är rädd för att börja, jag är rädd för att gå och lära mig en ny aktivitet och arbeta på en ny plats. Tänk om ingenting fungerar? Vad händer om jag gör ett misstag? Vad kommer de att tycka. Jag vill diskutera ämnet rädsla med dig? Varför uppstår det? Hur man hanterar känslan av rädsla och hur kan du hjälpa dig själv med den? Hur gör man rädsla till en resurs Ibland lär sig människor ett nytt yrke, men vågar aldrig börja på grund av rädsla. Det är normalt att vara rädd för det obekanta och okända, nya, obegripliga, att vara rädd för osäkerhet. Var vi är bekanta är inte skrämmande. Detta hjälpte oss att överleva. Vissa delar av hjärnan är ansvariga för vår "för säkerhets skull" ångest. Om du är rädd för att byta jobb, flytta eller börja yoga, vet att det delvis är instinkt. Rädsla dyker också upp som ett resultat av förvärvad erfarenhet - oroliga föräldrar, ens egna dåliga upplevelser, bristande stöd från nära och kära - allt detta kan sätta avtryck på en person När en person är rädd för att starta något nytt, kolliderar två strävanden inom honom åt olika håll (inre konflikt): å ena sidan önskan om intressanta aktiviteter, efter självförverkligande. DESIRE å andra sidan är begäret FRÅN fördömelse/kritik, från misslyckande, från förändring och nyhet. RÄDDA Vi ritar ofta "läskiga" bilder i vår fantasi - hur händelser kommer att utvecklas - ett ogynnsamt resultat Alla har sitt eget värsta resultat. En övning för att utforska din rädsla. Ställ dig själv följande frågor:1. Vad är det värsta som kan hända? Allt jag är rädd för, i en specifik lista Skriv ner de situationer som skrämmer dig eller som du undviker. Rangordna dem från mest skrämmande till minst skrämmande i rädslaordning. Betygsätt hur realistiskt detta är. Känslan av rädsla har två huvudfunktioner: att varna för fara, att förbereda sig för en reaktion på denna fara.2. Om det händer, hur ska jag lösa situationen?3. Vad är det mest önskvärda som kan hända? Om jag försöker ta en risk? Vilka andra alternativ finns det för utvecklingen av händelser Med rädsla koncentrerar vi oss på den ogynnsamma, farliga utvecklingen av händelser, den vi inte vill ha. Men andra alternativ för utveckling av evenemang är också möjliga - trevligare eller användbara. I transaktionsanalys finns det 2 scenarier/sätt att tänka och reagera på dåliga händelser och misslyckanden: - vinnare. När en person förbereder sig för att göra något har han en klar uppfattning om vad han kommer att göra om det går fel. Börjar få effekt. Aktivt hantera, övervinna Reaktion på misstag: okej, jag gjorde ett misstag, det är irriterande, sorgligt, men nästa gång ska jag göra det annorlunda. En förlorare som vet hur man STÖTTA SIG SJÄLV. Han vet inte vad han kommer att göra när det blir dåligt, han tänker inte på det. Men han pratar mycket om vad han ska göra när han når önskat resultat. Mycket bedövande rädsla. Ångest, undertryckande av sig själv och sin aktivitet Reaktion på misstag: om jag hade gjort det annorlunda, hade det varit annorlunda. Fantiserar mycket om det förflutna. Energin sjunker. SKAMMER OCH KÄNNER SIG IGEN För att lättare kunna hantera rädslor är det viktigt att vara medveten om hur du tänker och hur det påverkar dig. Anmäl dig till en konsultation via telegram