Stödja resonanshållning Implementeringen av de deklarerade potentialerna för många metoder idag begränsas av avsaknaden av nödvändiga verktyg. Vad är meningen med övningarna i dessa metoder och varför måste deras ledande specialist vara inblandad i dem? Vad som är viktigt här är vad som återstår i sammanhanget med metakommunikationens övningsmoment Utan att identifiera komponenterna i omedveten metakommunikation som säkerställer att man får ett resultat, visar sig det vara svårt att förstå och reproducera de föreslagna handlingarna. Det är metakommunikationen i dessa handlingar som bestämmer deras deklarerade innehåll. Vi har redan vänt oss till exempel på inhemska och utländska kollegors praxis. Vi lyfte fram Moshe Feldenkrais idé om medveten rörelse som produktiv för alla. Hans idé och praktik är att känna på musklerna och bibehålla denna känsla i träningen som medveten kontakt. Vi definierade detta arbete som resonanshållning - bildandet och användningen av medvetna resonanser av medvetande, hjärnans spegelsystem med kroppen, dess inre tillstånd Idag kommer vi att vända oss till analysen av bildandet av en sådan stödjande resonanshållning gymnastikövningar av Dr. Shishonin, vår unga Moskvakollega, kandidat för medicinsk vetenskap, erbjuder övningar för att förbättra blodflödet, och fokuserar detta arbete på att eliminera högt blodtryck. Hans videor på YouTube är inspelade i gymmet ny natur för dessa gym Låt oss överväga dessa övningar. Gymnastik börjar med en uppvärmning som syftar till att öka blodflödet i deltoideus, trapeziusmusklerna och musklerna mellan skulderbladen. Sittande med rak rygg utan stöd på en stolsrygg, höj armarna till en horisontell position, för att uppnå effekten av att känna i musklerna av bra utfört arbete Dr. Shishonin säger att dessa muskler bör börja "bränna" och värka . För att förstärka effekten föreslås det att använda små vikter - lätta hantlar Detta liknar ett vanligt träningspass i gymmet. Men vi uppfattar dessa övningar just som övningar för att få kontakt med vår kropp – med deltoideus- och trapeziusmusklerna och musklerna mellan skulderbladen. Denna syn på målen för uppvärmningen bestäms av den vidare träningens karaktär. Den föreslagna grundkursen innehåller 5 övningar. Därefter läggs ytterligare 4 övningar till. Övningarna är statiska till sin natur med en fördröjning i nyckelläget för övningen i 5-15 sekunder. 5 - 10 repetitioner rekommenderas, men mindre är möjligt, även 1 gång. Gymnastik tar cirka 10 minuter För att behärska gymnastik behöver du träna en gång om dagen i 2-4 veckor, och det räcker med att träna 3 gånger i veckan. Detta, liksom Moshe Feldenkrais, är träning i att etablera din medvetna kontakt med dem. En självständig uppgift är att känna spänningen i en specifik muskel och hålla denna nya för utövaren, vilket framhäver känslan av en specifik nackmuskel av medveten kontakt i 5-15 sekunder. Efter träningen utförs övningarna medan du sitter närmare kanten av stolen för att undvika att luta dig på ryggen. Ryggen är rak, huvudet är höjt. Det finns ingen anledning att göra övningar med kraft. Det är mycket viktigt att koncentrera sig på de förnimmelser som uppstår - detta är huvuddraget i övningarna. Låt oss gå vidare till övningarna i grundkursen. Texten till hans metod som föreslagits av Dr. Shishonin beskriver övningarnas rörelser och positioner, och betonar koncentrationen på förnimmelserna i musklerna och ryggraden. I videon uppmärksammar han dessa ögonblick, är i resonans med instruktören som demonstrerar övningarna och upplever resonans dessa förnimmelser ganska levande. Efter Moshe Feldenkrais lyfter vi fram denna metakommunikation av medvetande med kroppen som den viktigaste aktiva faktorn. Det är denna faktor som läggs till träningen och säkerställer bildandet av en hållning som upprätthåller tillståndet för musklerna som tränas, vilket är nödvändigt för att förbättra blodflödet. Låt oss titta på dessa videor av grundläggande övningar.