Principalele diferenţe dintre sport şi gimnastica izometrică1. Dinamica este presupusă în SG. Exerciţiile IG lipsesc de dinamică.2. La SG, exercițiile se repetă rapid și cu efort; La început sunt ușoare, apoi devin din ce în ce mai dificile. În ISIS există o singură ipostază care este întotdeauna dificil de luat; se ia incet si ramane in el mai mult sau mai putin timp. 3. Contractiile si intinderile alterneaza in SG. În IH, o contracție lentă a unui anumit grup muscular are loc o dată, urmată din nou de relaxare generală. 4. În SG, în principal mușchii sunt încordați. În glandele IG. 5. Scopul SG este de a pompa mușchii. Scopul IH este de a maximiza inervația. Construirea mușchilor este doar o consecință a energizării corpului Principii de bază ale efectuării exercițiilor 1. Este necesar să se concentreze toată atenția asupra mușchiului sau grupului muscular care lucrează.2. Nu vă grăbiți să creșteți numărul de exerciții și dozarea acestora.3. În timp ce faceți exercițiile, asigurați-vă că respirați corect.4. Efectuați fiecare mișcare cu cea mai mare tensiune musculară.5. Asigurați-vă că atunci când efectuați un exercițiu, doar acei mușchi care sunt implicați în această mișcare sunt încordați.6. Este indicat să efectuați exercițiile în fața unei oglinzi.7. După ce ați făcut exercițiile, trebuie să faceți un duș și apoi să vă frecați energic corpul cu un prosop.8. Abstinența și simplitatea în mâncare sunt una dintre cheile succesului. Mâncarea trebuie să fie variată (legume, fructe, lapte), fără a predomina carnea. Părerea că pentru a construi mușchi trebuie să includeți o cantitate mare de carne în alimentație este incorectă. Video „Gimnastica izometrică” Pentru a primi mai multe informații, vă recomand să vă abonați la newsletter-ul meu „Science of Leadership”"