Den här artikeln talar om en teknik som hjälper till att lindra känslomässig stress (detta kan vara en attack av oförklarlig ångest eller rädsla) och/eller hjälpa till att avsluta ett tidigare förhållande, glömma en ex- pojkvän, eller laga en nuvarande. Vi pratar i alla fall om några outtalade ord, outtalade känslor, outtalade känslor, oupplevda önskningar, smärta, förbittring, besvikelse, bitterhet, ånger, skuld... men det kan också vara ångest, rädsla... Dessutom kan du läs om ämnet https ://www.b17.ru/article/276743/ - Hur man tål ett uppbrott. En av teknikerna beskrivs hur man klarar av svängningen inuti själen. Om beslutet att bryta upp fattas (oavsett av vem), men hjärtat gråter och vill ge tillbaka kärleken. Hur man bibehåller en jämn position enligt det beslut som fattats, lugna ner sig och gå vidare med sitt liv Ibland kan en person inte lösa ett problem för att den andra personen ignorerar eller undviker honom, visar ovilja att kommunicera eller visar likgiltighet, detta händer med ex-. pojkvänner, tidigare relationer som du vill avsluta och sluta tänka redan på dem. Om dessa känslor handlar om situationen, och inte om personen, så skrivs brevet endast FRÅN MIG SJÄLV. Om det här är ett förhållande, även om det faktiskt har tagit slut, men fortsätter att påverka ditt liv, skriv då ett brev FRÅN DIG SJÄLV, och sedan FRÅN DEN ANDRA Hur man skriver ett papper, en penna och börja skriva allt som dyker upp i ditt huvud. Inga restriktioner, ingen censur, ingen moral, vacker eller ful – bort. Skriv exakt hur det låter i ditt huvud. Exakt samma ord. Och så många gånger som du tror nödvändigt. När du skriver filtrerar du ingenting, läser inte igen, redigerar inte. Om samma tanke dyker upp 25 gånger när du skriver, skriv den 25 gånger. De skrev lika mycket som de kom. Det är viktigt att uttrycka all ilska och anklagelser, jag upprepar än en gång, det finns ingen anledning att vara blyg i uttrycken. När allt kommer omkring, ex-mannen, killen kommer inte att läsa allt detta, vilket betyder att du har råd. Detta är just den terapeutiska innebörden. Vilka fraser kan det finnas: ”Jag hatar..., det gör mig upprörd till fasans..., jag vill slå dig, döda, strypa dig..., hur kunde/kunde du..., låta dig för det...". Du slänger ut all bitterhet och förbittring: ”Jag är förolämpad till döds av..., jag mår så fruktansvärt..., det är som om någon rullat över mig med en rulle, och det var du..., jag” m så bitter..., jag är heeelt besviken...” Det är känslan av ilska som hjälper dig att bryta ur den onda cirkeln och avsluta relationen Om du har rädslor, oro och farhågor, uttryck dem också, kom ihåg, du måste få ner allt på papper, även de mest hemliga: "Jag är så rädd att..., du skrämde mig när..., jag jag är rädd att..." Om du för närvarande inte är orolig för ex-relationer eller ex-män/pojkvänner (och även ex-flickvän), utan för ångest och rädsla, då kan du börja direkt från denna punkt. Jag vill sluta här: beskriv dina rädslor så detaljerat som möjligt om du känner att det är säkert. För personer som är benägna att få panikattacker är det bättre att göra detta på ett specialistkontor. Din uppgift är inte att mardrömma dig själv, utan att kasta ut all din rädsla och oro, uttrycka dina rädslor i ord, sätta dem i konkret form. En dold rädsla har större inverkan än den du tittar på. Att se din rädsla är redan halva segern Om du känner dig skyldig, skriv då om det också. Om tårarna rinner är det naturligtvis upp till dig att bestämma om du vill gråta. Det är allmänt trott att gråt hjälper, men jag tror personligen inte att det gör det för alla. För vissa har tårar en deprimerande effekt, och personen mår ännu sämre än innan tårarna. Och om lättnaden inte kommer, vad är då poängen med att gråta? Så uttryck din skuld, din ånger. Och omformulera sedan skuld till ansvar! ”Jag tar ansvar för..., jag är ansvarig för det...”, uttrycker också ånger: ”Jag är uppriktigt ledsen..., jag ville / skulle vilja lämna tillbaka allt och fixa det..., jag ångrar mig för den där...". Om du känner vad som behövs, be då om förlåtelse: "Snälla förlåt mig..., jag är skyldig före dig, jag erkänner min