Idag är den första officiella arbetsdagen i Ryssland efter nyårshelgerna. Fråga till de som vilat hela tiden: vilket humör hade du när du gick till jobbet? Om du inte kunde vänta på det här ögonblicket, så grattis, du gör antingen det du älskar och då kan du säkert bläddra igenom det här inlägget, eller så är ditt personliga liv väldigt tråkigt. Det ger ingen glädje och detta är redan en bra anledning att anmäla sig till en konsultation. Om du känner lite obehag idag, du är lite ledsen, det är svårt att koncentrera dig, och till detta kommer tankarna att vinterns huvudsakliga semester redan är över, och våren fortfarande är ack så nära, då är min enkla att genomföra, men effektiva tips kommer definitivt att hjälpa dig 5 tips för bekväm anpassning: Tillåt dig själv små glädjeämnen. Efter en arbetsdag, gör något trevligt bara för dig själv. Detta kan vara en kopp aromatiskt kaffe i ditt favoritkafé, ett avkopplande bad med salt eller självmassage med aromatiska oljor. Vad du än vill är huvudsaken att du tycker om att göra det. Hemligheten är att du måste komma på små glädjeämnen i förväg och planera dem för varje dag i arbetsveckan. Att veta att glädje väntar dig i slutet av dagen, kommer arbetet att bli mer angenämt steg för steg "Snabbare, högre, starkare" - detta motto är inte för dig nu. Psyket behöver tid att anpassa sig till aktiviteter efter ett uppehåll. Dela upp arbetsuppgifterna i "brådskande", "aktuell" och "mindre". Försök att skjuta upp det senare åtminstone för den andra arbetsveckan, och dela upp de två första kategorierna i underpunkter och gör en plan där du bestämmer hur mycket tid du kommer att ägna åt vilka uppgifter under dagen. Helst kommer aktiviteterna att förändras växelvis. Ta pauser var 40-50:e minut Inte ens robotar kan arbeta utan att stanna. En person ännu mer. Och om du inte ställer in tidsintervall för vila för dig själv, kommer ditt undermedvetna att göra det åt dig. "Laddningsläget" (ögonblicket när du börjar tänka långsammare, din koncentration sjunker, dina rörelser saktar ner) kommer att tvingas aktiveras, och det är möjligt att detta kommer att leda till en försämring av humöret och en allmän minskning av effektiviteten för någon som ännu inte har hunnit anpassa sig till kroppen. Ta därför en paus på 5-10 minuter. Under den kan du helt enkelt sitta med slutna ögon, gå upp på en promenad (särskilt viktigt om du har ett stillasittande jobb), om möjligt göra gymnastik eller några andningsövningar. Det är idealiskt om du regelbundet börjar spela din favoritsport. Yoga, dans, gym, ingen tid, ingen möjlighet - morgonträning i 10-15 minuter - all fysisk aktivitet är alltid bra, men speciellt under anpassning till jobbet efter semestern. Sporten du gillar för dig drar nytta av "3 i 1". Under träning produceras endorfiner - hormonerna av "lycka", de metaboliska processerna i hjärnan förbättras och nervsystemets aktivitet regleras. Enkelt uttryckt förbättras ditt humör, du börjar tänka bättre och blir lugnare. Och naturligtvis, en trevlig bonus är att din figur förbättras. Tilldela 7-8 timmar att sova. Mängden energi du har för dagen beror på hur länge du sover på natten. Ju mindre bensin vi häller i den interna bensintanken, desto kortare sträcka kan vår bil resa. Och om du regelbundet sparar på bensin, kommer det en vacker dag att "torka ut" vid det mest olämpliga ögonblicket. Dela hur du anpassar dig till arbetet efter långa pauser?