Vad är "förtroende"? Vad vill en person med begäran "Jag vill bli mer självsäker"? Jag kommer att försöka svara på dessa frågor utifrån gestaltmetoden och min egen erfarenhet. Hur osäkerheten ser ut: - det händer att en person vet vad han vill, vet av vem, men inte vågar be om det i en grupp han känner sig tvungen, generad att visa sig som han är, hejdar sig; , och sedan skäller ut sig själv i nära och kära förhållande med en viktig person, kan inte öppna sin mun, förklara sina önskningar och bara vara avslappnad och sig själv. Jag vill uttrycka mina känslor direkt, - öppet deklarera mina önskningar, - vara fri, avslappnad, som jag är, för att försvara min position om det är viktigt för mig nu. Vad kan hindra dig från att tillfredsställa alla dessa behov? För att sammanfatta, det som stoppar mig är rädsla: - rädsla för att bli förlöjligad, - därav rädslan för att bli avvisad, - rädsla för att förlora en relation, - rädsla för att personen som är viktig för mig kanske inte gillar mig som jag är. Följaktligen måste du förändra dig själv, skapa en annan bild som är önskvärd för andra. Alla dessa rädslor är projektioner hämtade från tidigare erfarenheter. Jag blev en gång förlöjligad och avvisad. Mest troligt, i tonåren, när relationer med andra människor (inte föräldrar) kom först. Tonåringen försökte vara som sina kamrater, att bete sig som vanligt i gruppen, och det verkar som att detta sedan blev adaptivt. Detta beteende tog fäste, men rädslan för att vara sig själv fanns kvar. Så hur kan du nu övervinna denna rädsla och bli mer självsäker? 1 steg. Erkänn och acceptera dessa rädslor. Detta innebär att utforska vad som kan stoppa mig. Tja, ställ åtminstone den här frågan ett tag. Det viktigaste är att vara ärlig mot dig själv i detta ögonblick Steg 2. Kontrollera mina projektioner - kommer mitt självuttryck verkligen att avvisas, förlöjligas och jag kommer att förlora relationen? Hur man gör det? För mig är ett tryggt utrymme terapeutens kontor, och sedan terapigruppen. För första gången var det där jag medvetet mötte acceptans och förståelse för mina känslor och önskningar. Här kan du prova nya beteenden, så att det inte blir traumatiskt. Och överför dem sedan till ditt verkliga liv. Du kan lösa problemet utan att gå till en psykolog. Sluta generalisera att ALLA inte kommer acceptera mig, kom ihåg när det var annorlunda. Eller kanske börja göra vad du vill, spåra andras reaktioner på det. Säkert kommer inte alla att reagera negativt på ditt beteende, men för många kommer det att orsaka den önskade reaktionen. Det svåraste här är att kliva över din rädsla. För att göra detta är det viktigt att inse och acceptera det. Om det inte fungerar, kan en professionell psykologs arbete hjälpa dig. I livet kan du verkligen stöta på situationer där du kan bli avvisad, men med en positiv upplevelse av acceptans blir det mycket lättare att anpassa sig till dem och uttrycka dig, oavsett vad.