Förmågan att slappna av är en av dem som tycks ges till oss från födseln. Men oftare än inte är det som verkar som en semester inte riktigt en. Och en arbetsnarkoman, även när han är på semester, försöker ockupera varje timme och vilar inte alls! Hur man lär sig att riktigt, verkligen slappna av? Lära dig att slappna av steg för steg Först måste du ta reda på vilken typ av arbetsnarkomaner som finns. Vi brukar kalla det detta för dem som är helt dedikerade till sitt arbete. I själva verket delas arbetsnarkomaner in i två typer: non-stop: de som tar på sig (ofta av misslyckande) flera uppgifter samtidigt och därför inte kan slutföra minst en inspirerad: de som glatt tar sig an saker för att de är upptagna med sitt favoritarbete, och ser ofta inte behovet av en paus från det du älskar. Och det första du ska göra är att inse att det bara finns en utväg i båda fallen: utbrändhet, depression, hälsoproblem från att vila, för att det är så enkelt? Den främsta anledningen är att vi tror att vila inte är vad det är. Varför vilar vi felaktigt? Utan att se exempel på avkoppling i din familj kommer du inte att kunna förstå vad det är. Det här är inte en semester att gå till dacha för att gräva potatis när du inte orkar, eller sitta i soffan framför TV:n efter en vecka vid bordet och datorn. Det fanns inga förutsättningar att ta upp någon hobby, gå till en sektion eller cirkel De övertygade mig om att vila måste tjänas in. Föräldrar bildade skuld för den tid de spenderade i spelet, övertygade om att vila bara är en belöning för ett väl utfört arbete. En negativ bedömning av dina intressen av dina föräldrar och kamrater har skapat skam för att göra något som intresserar dig Uppblåsta krav på fritiden. Att skapa en bild av en "korrekt" semester leder till att andra typer av rekreation devalveras, och en person börjar känna sig skyldig och skämmas för dem oförmåga att diversifiera rekreation. Korrekt vila kräver planering; det är lättare att använda den vanliga metoden från år till år. När du uppfattar vila som motsatsen till arbete, strävar du efter att göra allt och överbelasta dig själv ännu mer är dags att vila Hög ångest. Konstant känsla av oavslutat arbete, bläddra igenom arbetsproblem i huvudet innan du går och lägger dig. Livliga negativa känslor om små problem och människors beteende. Ökad humörighet. Det är svårt att fokusera på en uppgift. Uppmärksamheten "hoppar" ständigt till andra aktiviteter. Svårigheter att lösa logistik eller intellektuella problem, utveckla nya metoder och teknologier. Behovet av ensamhet. Ingen lust att kommunicera. Fysisk trötthet från alla samtal, människor Behov av kompensation. Trötthet och stress kompenseras för aktivt av din favorithobby: ett aktivt liv på sociala nätverk, långa timmars träning, sug efter alkohol och godis. Stress, oregelbunden daglig rutin och näring orsakar försvagad immunitet. Kroppen hinner inte återhämta sig innan den får en ny sjukdom Koncentration på det negativa. Att ständigt uppleva misstag från det förflutna, överskatta konsekvenserna av dina handlingar. Hoppa över måltider på grund av arbetspress, ställa in läkarbesök på grund av arbetsuppgift, skjuta upp vila. Oförmåga att slappna av och somna på grund av tankar om upplevelsen. Vaknar mitt i natten med en känsla av ångest. Minskad känslomässighet, en känsla av lätt sorg, brist på lust att röra på sig eller göra något Konstant trötthet. Svårt att vakna, känner mig trött på morgonen. Minskad prestation och rörelsehastighet. Erkänn din rätt till vila och det faktum att vila bara är en av faserna i mänsklig aktivitet. Det återställer resurser som spenderas på arbete, normaliserar alla processer i