Vad består ångest och panikattacker av? Och vad är skillnaden mellan dem? Låt oss ta reda på det 😉 Panikattack och ångest har tre huvudingredienser, men de skiljer sig från varandra under ångest och under en panikattack: - fysiska symptom - tankar - beteende 📌 Den fysiska komponenten inkluderar symtom som: snabba hjärtslag, dimsyn, en känsla av klämning i huvudet, ont i huvudet och magen, andningssvårigheter, diarré, svettningar, darrningar, klump i halsen, täta urinträngningar, trötthet, rastlöshet, kroppsvärk och mycket mer Låt inte bli att notera att symtomen kan förändras från en panikattack till en annan Det vill säga, en gång kan du märka svåra symtom på smärta i huvudet, medan en annan gång - ett snabbt och starkt hjärtslag 📌 Tankar. Under panikattacker är det mest sannolikt att vi tänker på omedelbara fysiska katastrofer (till exempel död, svimning, hjärtinfarkt), sociala katastrofer (till exempel "alla kommer att skratta åt mig") eller psykiska katastrofer (till exempel förlust av kontrollera dig själv och galenskapen). Och under ångest dyker tankar upp om något dåligt som kan hända i FRAMTIDEN, till exempel om att förlora ett jobb eller den värsta panikattacken av alla erfarna 📌 Beteende är vad vi gör. Till exempel att ta fart, pirra, springa för säkerhets skull eller undvika platser där ångest och panikattacker förväntas inträffa och dessa inkluderar muskelspänningar, inklusive kroppssmärtor, rastlöshet och trötthet. Symptomen på en panikattack är dock mer plötsliga och försvinner vanligtvis snabbare än de fysiska symtomen på ångest tenderar att handla om framtiden (till exempel "Det kommer att bli en katastrof om jag hamnar i pinsamhet kl. festen imorgon”), medan tankar under en attack panikattacker vanligtvis hänvisar till den omedelbara situationen (till exempel: “Jag kommer att svimma” eller “Jag blir förmodligen galen”) Beteende under en panikattack är en handling för att spara. Och ökad ångest kännetecknas av att en person helt enkelt kan växla från fot till fot, inte springer någonstans, inte ringer någon eller går fram och tillbaka. Detta är skillnaden mellan en panikattack och svår ångest!!! Många människor förväxlar en panikattack med ökad ångest. Detta är ett mycket viktigt faktum och terapin kommer att skilja sig åt.!