От предишната ми статия (Мълчанието е крах на отношенията: защо е важно да се говори (b17.ru)) стана ясно, че мълчанието в отношенията е временен и неефективен начин за запазване на отношенията и избягване на конфликти. Какво да правите, ако забележите че мълчанието се е превърнало в проблем във връзката ви. Има няколко начина, които могат да ви помогнат да започнете здравословна комуникация в една връзка. Първо, направете крачка към партньора си: опитайте се да започнете разговор за проблема, който ви притеснява. Опитайте се да изразите мислите и чувствата си ясно и ясно, като използвате „аз послания“, а не „вие“, за да избегнете обвинения и агресия. От големия им брой много се уморявам, нямам време да се грижа повече за себе си и да прекарвам повече време с вас. Наистина се нуждая от вашата помощ и подкрепа. Бихте ли поели например такива функции като изхвърляне на боклука, купуване на хранителни стоки, вечерна разходка с бебето?“ В разговор внимателно слушайте партньора си: когато партньорът ви говори, опитайте се да разберете неговата гледна точка . Не го прекъсвайте и не го прекъсвайте, оставете го да говори напълно. Опитайте се да се поставите на негово място и да разберете как се чувства той в тази ситуация. Ако не разбирате нещо от изявленията му, не се колебайте да задавате уточняващи въпроси. Важно е да покажете на партньора си, че наистина го слушате и се интересувате от неговата гледна точка. Това ще помогне за изграждането на доверие и уважение един към друг във връзката. Използвайте положителна обратна връзка: Ако партньорът ви каже нещо, което харесвате или оценявате, кажете му го. Това може да помогне за създаването на положителна атмосфера и да насърчи партньора ви да прощава: Ако партньорът ви каже нещо, което ви наранява, опитайте се да разберете защо партньорът ви казва това, какви може да са неговите мотиви и чувства. Опитайте се спокойно да изразите чувствата си и обсъдете с партньора си какво точно ви е наранило и как заедно можете да избегнете подобни ситуации в бъдеще. Важно е да разберете, че прошката не означава съгласие да повторите същите грешки в бъдеще, а ви позволява за разрешаване на конфликта и продължаване на връзката по здравословен и конструктивен начин. Освен това, да се научите да прощавате, ви помага да избегнете натрупването на негативни емоции и обиди, които могат да повлияят негативно на вашето емоционално и физическо здраве. Не забравяйте, че всеки човек е уникален и има свои собствени възгледи, мнения и преживявания. Когато общувате с партньор, трябва да уважавате неговата гледна точка и да не ставате лични. За да изградите здрава връзка, трябва да се научите да се изслушвате, да проявявате съпричастност и уважение към чувствата и мненията на другия човек. Това ще създаде атмосфера на доверие и увереност в отношенията. Не забравяйте за значението на положителните емоции и приятните моменти в една връзка. Заедно с партньора си можете да създавате общи интереси и хобита, да правите романтични вечери и да си давате положителни емоции. Като цяло, за да изградите здрава връзка, трябва да покажете взаимно разбиране, съпричастност, уважение и любов. Всеки човек има свои собствени нужди и очаквания от една връзка, така че е важно да общувате и да обсъждате заедно какво е важно за вас и как можете да се подкрепяте взаимно, че компромисът и желанието за отстъпки в някои ситуации ще ви помогнат да поддържате хармония и баланс във връзката В крайна сметка изграждането на здрави взаимоотношения е процес, който отнема време, усилия и поемане на риск. Но когато и двамата партньори работят върху това заедно, те могат да създадат силна и трайна връзка, която ще носи радост и удовлетворение през целия им живот. ) (flight-of-thought.ru)