I förra inlägget skrev jag om att känna igen sig i dagens situation av ångest, osynlig fara Jag tycker inte om att ge svar på frågan ”vad ska man göra?”, men nu vill jag dela med mig av hur jag ser på möjliga sätt att "miljömässigt" ta bort spänningar. Så vad ska man göra med spänningar, ångest eller panik? Försök att vara medveten om vad som händer dig, hur hanterar du "potentiell" energi, med ångest? Om du "översvämmas" av känslor, uppstår panik, du sover inte, äter inte, tappar orienteringen, kontakta en psykolog för att skilja ditt förvirringstillstånd. Vår hjärna är utformad på ett sådant sätt att den är mycket upphetsad genom negativ information om potentiell fara. Det är evolutionärt vettigt att göra något och i slutändan överleva när man blir hotad. Det är bara det att det kan vara svårt att smälta och förstå vilka "ingredienser" denna gröt är tillagad av. Därför är det användbart att dela upp problemet i dess komponenter, det jag kallade differentiering. Ibland är det viktigt att bara prata ut. Men kom ihåg att det är bättre att göra detta med en person som kan "innehålla" dina känslor och inte stärka dem med sina ömsesidiga rädslor och starka upplevelser. Det är bra om man har en så stabil person som man kan lita på. Om detta inte är fallet, är det bättre att kontakta en specialist - en psykolog Försök att märka vad mer finns i ditt liv förutom det irriterande ämnet för pandemin. Vilka stöd och resurser har du glömt i "stridens hetta för överlevnad." Vad brukar ge dig njutning Medvetenhet om dina egna begränsningar kan också vara en resurs: vad står i din makt (du har säkert redan gjort vad du kunde) och vad du inte kan påverka? Ibland tänker vi mer på oss själva än vi egentligen kan, eller så styrs vi av "bör", som hur vi till exempel ska skydda våra nära och kära. Att inte känna igen dina begränsningar kan vara ett problem. Dessutom hämtar ångest sin energi från en osäker framtid. I detta ögonblick glömmer vi nuet. Fysiska övningar av självregleringstekniker hjälper dig att jorda dig själv och återgå till "här och nu.".