De foarte multe ori, clienții care vin la mine pentru psihoterapie sau doar caută un specialist potrivit pe Internet au întrebări: „Ce este Gestalt?”, „Cine este Gestalt terapeut?” și „Ce este această terapie Gestalt?” Unii clienți încearcă să traducă acest cuvânt, dar acest lucru îi duce și mai mult într-o fundătură, la fel ca și încercarea de a găsi răspunsul pe Internet. Vreau să vă dedic acest bilet, clienților mei... celor care au făcut deja primii pași în psihoterapie și celor care doar se pregătesc și își prind putere și, bineînțeles, doar interesați... După cum mulți au ghicit deja , vom vorbi despre terapia Gestalt. Și pentru a nu pierde timpul minunat pe care îl petrecem împreună cu explicații, vă aduc la cunoștință un text care explică destul de clar și clar „cine este Gestalt și cu ce se mănâncă”, iar pentru cei care sunt foarte foarte interesați, Cred că o vor citi până la sfârșit))) Cu încredere în tine și în așteptarea clienților mei, Gestaltterapeut Elena Buga...În 1970, un bătrân de șaptezeci și șapte de ani era pe moarte într-un spital din Chicago. Trupul său era încurcat în fire de senzori și tuburi de cauciuc, dar într-o seară muribundul, întrerupând conexiunile cu echipamentul care prelungește viața, a încercat să se ridice. Asistenta care îl privea a spus entuziasmată: „Trebuie să te întinzi!” Apoi pacienta neascultătoare s-a uitat în ochii ei, a spus: „Nu-mi spune ce să fac” și a murit. Acesta a fost Fritz Perls, cunoscut în întreaga lume psihologică și psihoterapeutică, un om care timp de mulți ani a profesat cu fervoare psihanaliza și s-a rupt de ea după o întâlnire de cinci minute cu Freud care l-a dezamăgit. Un om care a creat o întreagă direcție în psihoterapie (terapie Gestalt) bazată pe doar două cuvinte - „figură” și „pământ”, un bărbat care și-a numit autobiografia „În interiorul și în afara coșului de gunoi”... Modul în care a murit a fost absolut o continuare naturală și logică a vieții sale și, în același timp, cea mai fidelă întruchipare a filozofiei sale de viață, bazată pe conceptul de responsabilitate. S-a dovedit a fi unul dintre puținii psihologi care și-au formulat în mod clar propria înțelegere a sănătății mintale, care pentru el este asociată cu conceptul de „maturitate” - aceasta este capacitatea unei persoane de a ieși dintr-o situație dificilă, fără fund, bazându-se numai pe sine. Cu un an înainte de moartea sa, în prefața uneia dintre cărțile sale, scria: „Sunt ceea ce sunt și în acest moment nu pot fi altceva decât ceea ce sunt. Despre asta este cartea asta. Vă fac o rugăciune de Gestalt, poate vă va călăuzi. Rugăciunea terapiei Gestalt este: „Eu îmi fac treaba, iar tu le faci pe ale tale. Eu nu sunt în această lume pentru a satisface așteptările tale, iar tu nu sunteți în această lume pentru a le îndeplini pe ale mele. Tu ești tu și eu sunt eu. Și dacă se întâmplă să ne găsim unul pe altul, este minunat. Dacă nu, nu poate fi ajutat.” Context, figura și gestalta După starea de spirit lirică a paragrafelor anterioare, poate fi foarte greu de crezut că terapia Gestalt a luat începutul de la cele mai simple - la prima vedere - rezultate ale unui studiu experimental în care s-a dovedit că o persoană este capabilă pentru a distinge între două fulgere de lumină numai în cazul în care intervalul de timp dintre ele este de cel puțin șaizeci de milisecunde. De fapt, ceea ce a fost important nu a fost valoarea absolută a acestui interval, ci faptul în sine, dovedit în experiment, deoarece din acesta s-au tras câteva concluzii de mare anvergură. A devenit clar că, în primul rând, părțile și întregul sunt concepte pur relative. În al doilea rând, analiza părților nu poate conduce la o înțelegere a întregului, întrucât întregul este determinat nu de suma părților, ci de interacțiunea și interdependența lor. O parte luată separat, prin urmare, nu poate da nicio idee despre întreg. Și, în al treilea rând, din toate acestea, cu o logică de netăgăduit, a rezultat concluzia că nu există o separare între trup și minte, extern și interior, omul și mediul său. Și de aici la conceptele de bazăTerapia gestalt era chiar după colț. De fapt, cuvântul german „gestalt” nu are un echivalent rusesc exact și, în cea mai grosieră aproximare, poate fi tradus tocmai prin „figură”, adică o organizare specifică a părților într-un fel de întreg independent. Conștiința umană nu poate percepe toate detaliile lumii înconjurătoare cu aceeași concentrare a atenției. Cele mai importante și semnificative evenimente din acest moment ocupă un loc central în minte, formând chiar acea figură (sau gestalt), iar toate celelalte se retrag în fundal, devenind fundalul. Dacă o persoană suferă de sete, atunci o masă luxoasă încărcată cu delicatese va fi pentru el doar un fundal pentru cea mai semnificativă figură - un pahar de apă plată aburită. În consecință, pentru ca gestaltul menționat mai sus să fie complet, toate părțile incluse în acesta trebuie realizate și realizate. Dacă persoana din exemplul nostru nu are ocazia să-și satisfacă setea sau din anumite motive reușește să nu-și dea seama de această nevoie, atunci gestaltul rămâne incomplet și deci nu poate deveni fundalul și nu poate renunța la locul său dominant unei alte nevoi. Este clar că până când o persoană însetată nu se îmbătă, vițelul în sos de merișoare și kulebyaka cu douăsprezece niveluri nu va deveni o figură pentru el. Puterea magică a conștientizării Exemplul cu mâncare și băutură, desigur, este de înțeles de oricine. Dar cum putem corela aceste considerații cu cele mai subtile și mai evazive nuanțe ale problemelor noastre emoționale? Se dovedește că este exact la fel. Să spunem că într-o anumită situație, cea mai puternică și cuprinzătoare emoție pentru o persoană a fost furia, dar nu a putut sau nu a îndrăznit să exprime această furie în mod adecvat și adecvat. Drept urmare, nevoia de a-l exprima a rămas nesatisfăcută, iar gestaltul a rămas incomplet, iar sentimentul de furie care nu a fost trăit pe deplin prin voință, luând forme ascunse și insidioase, bântuie pe cel care a refuzat să-l recunoască. Nerecunoașterea persistentă și prelungită a unora dintre sentimentele, dorințele și relațiile tale poate duce în cele din urmă la nevroză. Sarcina unui terapeut gestalt este tocmai de a ajuta clientul să-și realizeze gestaltele neterminate (adică nevoile nesatisfăcute, a căror conștientizare dintr-un motiv sau altul a fost blocată în momente diferite), să le facă cât mai definite și, în cele din urmă, să le găsească desăvârșirea. . Și reiese că tocmai pentru asta, clientul trebuie să învețe să existe aici și acum, adică să fie conștient de toate nevoile care există în acest moment și să se concentreze asupra lor pentru a le realiza. Perls, care iubea formulările simple și uneori chiar șocante, a spus că rădăcinile nevrozei se află în tendința unei persoane de a fantezi și de a fi inteligent atunci când cineva trebuie pur și simplu să realizeze prezentul. Drept urmare, toate acestea înseamnă că nici un singur terapeut Gestalt nu își pune sarcina unui studiu minuțios și dureros al trecutului în căutarea unor psihotraume ascunse, ca un psihanalist. Scopul său este diferit - de a ajuta o persoană să se concentreze pe conștientizarea prezentului. Cu toate acestea, se dovedește că acest lucru este aproape imposibil de făcut dacă nu studiezi așa-numitele mecanisme de apărare ale fiecărei persoane în parte. Cea mai bună apărare este... În principiu, conceptul de mecanisme de apărare este considerat de orice direcție psihoterapeutică, deoarece întreaga viață a unei persoane, în esență, constă în dificultăți și încercări de a se proteja de ele. Ne protejăm de frig prin îmbrăcăminte, de dușmani adăpostindu-ne într-o cetate sau purtând arme, de bacterii și viruși prin medicamente etc. În mod firesc, pentru a ne proteja de diferite feluri de dificultăți psihologice, trebuie să existe niște metode foarte specifice. Putem, de exemplu, nega sau denatura faptele evidente dacă nu ne plac, sau ne putem îmbolnăvi pentru a evita nevoia de a lua unele decizii dificile. În general, rafinamentul uman în a inventa tot felul de apărări psihologice practic nu cunoaște limite. Acum, dacă această ingeniozitate - da înîn scopuri pașnice... Te poți obișnui cu dificultăți, dar te poți obișnui și cu apărarea, adică să te aperi chiar și atunci când nimeni nu te atacă - să zicem, chiar și vara, purtați o haină de blană sau mergeți la culcare cu o pușcă de asalt Kalashnikov. Strict vorbind, mecanismul de utilizare inadecvată a apărării este cauza a aproape toate manifestările nevrotice ale unei persoane. În conformitate cu terminologia Gestalt, apărările care nu corespund realității nu au nimic de-a face nici cu zona internă a unei persoane, nici cu zona sa externă - aparțin zonei de mijloc, altfel numită zona fanteziei. Această zonă se dovedește a fi un tampon de încredere care protejează o persoană de existența într-un prezent minunat și riscant. Este plin de diverse gestalte neterminate - sentimente nereacționate, nevoi nerealizate, relații inconștiente care joacă rolul unei haite întregi de câini în iesle: nu li se permite să intre în viața reală și ei înșiși nu sunt realizați. Și apoi sarcina unui terapeut Gestalt poate fi formulată ca însoțirea unei persoane din zona fanteziilor sale în zona „aici și acum” - adică până în țara realității vii. Pe parcurs, clientul și terapeutul, desigur, trebuie să întâmpine obstacole serioase sub forma chiar acele apărări, iar nivelul de profesionalism al terapeutului este în mare măsură determinat de capacitatea sa de a le recunoaște personal. Gestaltistii identifică patru tipuri principale ale acestor monștri. Prima dintre ele se numește reacția de fuziune și indică faptul că o persoană care utilizează acest mecanism de apărare în general înțelege prost unde se află granița dintre el și lumea exterioară și, prin urmare, are dificultăți în a-și distinge gândurile și sentimentele de cele ale altora. În viață, o astfel de persoană este capabilă să trăiască dureros și dureros evenimente care nu au nimic de-a face cu el, dar în același timp evită intimitatea reală chiar și cu ceea ce are cu adevărat nevoie. Al doilea mecanism de apărare se numește retroflexie și este caracteristic persoanelor care, în situații critice, tind să se limiteze la a lupta cu ei înșiși în loc să lupte pentru a-și satisface propriile nevoi. Cel mai tipic mod de auto-realizare a unei astfel de persoane poate fi descris ca dorința de a face pentru alții ceea ce ar dori să primească pentru sine. Al treilea tip de apărare - introiecția - constă în însuşirea convingerilor, modurilor de gândire și acțiunilor altor persoane fără nicio reflecție critică asupra acestora. Tocmai acești oameni sunt vizați în primul rând de reclamele care proclamă meritele anumitor produse. Ei bine, nu există înălbitor mai bun decât „Ace”, și asta este! Cu toate acestea, în acest caz, o persoană își riscă doar cămașa și banii, dar în viața noastră interioară totul este mult mai serios - o persoană predispusă la introjecție pur și simplu refuză să-și construiască viața așa cum are nevoie și este de acord să o facă în cea a altcuiva. imaginea si asemanarea. A patra opțiune defensivă este opusă celei de-a treia și se numește proiecție. Constă în dorința de a transfera propriile greșeli și responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă în interiorul unei persoane altor persoane sau mediului, precum și de a le atribui propriile gânduri, temeri sau intenții. Deocamdată, putem afirma cu tristețe că această metodă de apărare este cea națională și - ceea ce este mai rău - este absolut fără speranță. Până la urmă, atâta timp cât cred că cauza nenorocirilor mele se află undeva în afară, sunt lipsit de posibilitatea de a obține ceea ce îmi doresc, întrucât lumea din jurul meu nu are nici cea mai mică intenție de a se schimba conform așteptărilor mele. Cum se întâmplă totul Munca reală cu un specialist care profesează ideologia descrisă este un proces foarte frumos, pentru că, spre deosebire de psihanaliza primă, care știe clar cine este șeful și cine este prostul, gestaltistul consideră că o ședință psihoterapeutică este o întâlnire a doi. oameni egali, un fel de eveniment existențial care este la fel de semnificativ pentru ambii participanți. Dacă decideți să apelați la un terapeut Gestalt, atunci pregătiți-vă pentru faptul că la început cel mai probabil se va ocupa de cele mai simple lucruri,!”.