Ett missbrukande förhållande är en skadlig cykel av beteende där en partner använder fysisk, känslomässig eller psykologisk övergrepp för att kontrollera och manipulera den andra. Tecken på en sådan relation inkluderar skuldmanipulation, känslomässiga svängningar, social isolering och mer. Att stanna i ett våldsamt förhållande kan allvarligt skada din fysiska och känslomässiga hälsa, så det är viktigt att lära sig hur man lämnar det. I den här artikeln kommer vi att titta på hur man gör detta. Sluta rättfärdiga förövarens beteende Detta är det första och viktigaste steget. Inse att mobbarens beteende är oacceptabelt och inte kan motiveras. Det finns ingen anledning att leta efter ursäkter eller skylla dig själv för vad som händer. Relationer där det förekommer våld eller manipulation kan aldrig vara normala. Personliga gränser Bestäm vilka gränser som är bekväma för dig och vilka överträdelser som är oacceptabla. Tänk på dina fysiska, känslomässiga och psykologiska gränser. Försvara alltid dessa gränser och låt dem inte överträdas. Förbereda sig för att lämna Om beslutet att bryta upp har tagits, är det viktigt att förbereda sig för detta steg. Utveckla en plan. Hitta ett säkert ställe att gå, förbered lite försörjning (ekonomi), etablera kontakt med stödorganisationer eller vänner som kan hjälpa dig i en krissituation. Säkerhet Säkerhet är den viktigaste aspekten. Om du känner att ditt liv är i fara, sök hjälp från brottsbekämpning eller brottsoffertjänster. Din fysiska och psykiska säkerhet bör vara en prioritet. Leta inte efter positiva ögonblick i det förflutna. Separera dig själv från att idealisera din relation med en missbrukande partner. Försök inte hitta ursäkter för hans beteende. Detta kommer att hjälpa dig att bestämma dig för att avsluta förhållandet. Återställa fysisk och mental hälsa Sök hjälp från yrkesverksamma och organisationer som kan ge stöd för att återställa ditt fysiska och känslomässiga välbefinnande. Rådgör med en psykolog, delta i stödgrupper och sök medicinsk hjälp. Relationer efter ett uppbrott Efter att ha avslutat ett våldsamt förhållande är det viktigt att vara uppmärksam på din fysiska och känslomässiga återhämtning. Börja bygga stödjande, sunda relationer med människorna omkring dig. Rusa inte in i ett nytt romantiskt förhållande, ge dig själv tid att läka dina sår. Livsstil och självkänsla Var uppmärksam på din fysiska och psykiska hälsa. Utveckla dina intressen, hobbyer och delta i aktiviteter som ger dig glädje. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig starkare och självständig. Det viktigaste är att vara säker och söka hjälp när det behövs. Ingen ska stanna i ett förhållande som är skadligt för deras fysiska och känslomässiga välbefinnande. Med vänliga hälsningar, din psykoterapeut, coach, specialist på interpersonella relationer, Natalia Akhmedova