I var och en av oss finns det situationer som kan kallas stressande. Det är ingen idé att undvika dem. Men att lära sig att hantera ditt tillstånd under stress är en mer intressant uppgift. Och det blir mer praktiskt. Du har säkert träffat människor som inte är så lätta att störa. De anpassar sig snabbt, accepterar lätt ödets slag och kan kontrollera sig själva även i de mest extraordinära situationer. Vilka är dom? Och är det möjligt att lära sig något sådant? De är människor med hög stresstolerans. De är människor som kan hantera sina känslor och tänka igenom konsekvenserna av sina egna och andras handlingar. De är människor med uthållighet, som inte tvingas av kollapsen av sin välbekanta värld att stänga ner och springa iväg. Men ofta är de inte vi. Stressresistens kan utvecklas av: Personliga egenskaper och sätt att reagera på ärftlighet, nervsystemets förmåga att hantera känslor, motivation, självförtroende Ångest är den första reaktionen på stress, dess första skede. Det är bäst att komma ur stressen här, när du fortfarande orkar. Och först och främst är det viktigt att identifiera problemet som förföljer dig. Ångest har inget objekt, det handlar om något som kan hända. Föreställ dig att du behöver ringa ett viktigt telefonsamtal. Du spelar om det i ditt huvud och föreställer dig hela tiden hur illa det kan gå. Tänk om de är oförskämda, tänk om de missförstår, eller kanske till och med skickar dig någon annanstans? Och nu är du stressad, känner dig orolig och orolig. Det finns två vägar ut ur en sådan situation: Väg 1: Jag ringer imorgon, det är inte brådskande. Du kan göra detta nästa vecka. Önskan att skjuta upp detta skrämmande samtal. Men om du skjuter upp samtalet är det osannolikt att dina bekymmer försvinner. Tankarna kommer tillbaka då och då, och ångesten kommer att växa. Väg 2: bränna allt med en blå låga, jag kallar på beslutsam handling för att bli av med en situation, som är utmattande och deprimerande. Varje konsekvens kommer att vara ett faktum, inte en fantasi. Vi kan arbeta med detta och vidta ytterligare åtgärder Uppenbarligen är det mer lönsamt för oss att lösa problemet. Det kanske faktiskt inte finns något problem där. Men om vi inte kontrollerar, kommer vi inte att veta I varje grotta som du är rädd att gå in i, är det du letar efter gömt. Joseph Campbell Det här alternativet har ytterligare en bonus. Investeringar i framtiden. Erfarenhet av att övervinna. Kom ihåg hur svårt det var i barndomen att säga "hej, låt oss vara vänner", "snälla vid busshållplatsen", och varje test var världens undergång. Och se tillbaka på detta. Verkar det inte så stort och läskigt nu? Allt beror på att du har erfarenhet, tillsammans med vilken en omvärdering kom. Det är så vi lär oss och hur vi utvecklar motståndskraft mot stress Det är bra om du kan lösa problemet utan dröjsmål. Men vi vet att livet är mer mångfacetterat och mer komplext. Därför är det inte alltid möjligt att klara av allt "här och nu." Det finns tillfällen då det är omöjligt att föra en spännande händelse närmare, eller så beror det inte bara på dig. . Kom ihåg att det finns saker som ligger utanför din kontroll, ta dem för givet och använd dem som ett villkor för problemet som behöver lösas (grön cirkel När det regnar ute tar jag med mig ett paraply). svåra situationer, använd självhjälpstekniker. Detta kommer att hjälpa till att lindra muskelspänningar och även lindra ditt huvud. Under träningen koncentrerar du dig på att göra övningarna, och inte på tankar kring problemet. Dans är särskilt bra, det finns definitivt ingen tid för främmande tankar. Du kanske redan har din egen lista över avslappnande behandlingar. Till exempel ett varmt bad, yoga, en bok, musik, en andningsövning. Ett av alternativen är kvadratisk andning. Vi återvänder "från himlen till jorden", vi vänder oss?