În cazul tulburării obsesiv-compulsive, există unele situații sau gânduri obsesive care nu pot, sau sunt în principiu imposibil de practicat în viața reală, deoarece pot fi ilegale sau care pune viața în pericol. Ce să faci atunci în astfel de cazuri? Și aici vine tehnica „expunere imaginară” în ajutor. Cu TOC, există gânduri și acțiuni obsesive destul de severe, de exemplu, frica de a răni pe cineva, de a lovi pe cineva, de a lovi pe cineva cu un obiect ascuțit, de a lovi pe cineva cu o mașină. , teama de a suferi violență sexuală, de a face cancer, de a comite o crimă, de a provoca moartea cuiva sau de a merge în iad etc. Cu astfel de obsesii, nu este etic, ilegal sau inacceptabil să faci expunerea în viața reală. Și unele consecințe sunt pur și simplu imposibil de înfruntat pentru o persoană în viața sa. Și de aceea, imaginația vine în ajutor Iar tehnica „expunere imaginară” funcționează foarte bine, deoarece face posibilă rezolvarea tuturor acestor fantezii, imagini și gânduri obsesive interzise pe care o persoană încearcă să le evite învață cum să experimentezi anxietatea și stresul fără a-ți pierde autocontrolul și, de asemenea, să poți suporta emoțiile negative într-un mod controlat. Și ceea ce este important, îi permite unei persoane să-și imagineze în imaginația sa un lanț complet de evenimente care îl sperie, care duc la consecințele de care se teme. Ceea ce duce la faptul că, cu repetarea regulată, o persoană începe să se obișnuiască cu stresul și să simtă o scădere treptată a nivelului de anxietate care a provocat obsesii, de exemplu, de mai multe ori la rând. Când am urmărit de mai multe ori un film de groază, multe intrigi înspăimântătoare devin deja previzibile și, prin urmare, mai puțin alarmante, iar după un timp devin plictisitoare. Cât de des le spun clienților că „Gândurile tale nu sunt fapte” și această tehnică ajută să înțeleagă prezența unor imagini și gânduri înfricoșătoare și să nu le transforme în realitate Și ceea ce este foarte important este ca o persoană să înțeleagă asta atunci când efectuează ritualuri și încercând să evite gândurile rele, tot nu va putea preveni aceste consecințe. Clientul și cu mine alegem unul dintre gândurile sau imaginile intruzive înspăimântătoare și îl rog să-și imagineze un scenariu care să includă cel mai rău caz în această situație. Îi rog să facă asta cu cât mai multe detalii, luminozitate și realism și să încerce să experimenteze, evaluând nivelul de anxietate de la zero la 100%. Astfel, primul gând obsesiv este luat, al doilea, al treilea, de la cel mai puțin slab exprimat la cel mai puternic, și plus se dau temele pentru munca independentă. Pentru ca tu să continui să citești articolele mele utile, voi fi bucuros să primesc sprijinul tău.)