Jag skulle vilja dela information som jag tycker är mycket användbar för att stödja min kropps hälsa, men detta ignoreras ofta i samma fitnessindustri. Att träna som gymtränare och jobba direkt i en träningsklubb fick mig att förstå detta trick. Med början på avstånd är den genomsnittliga personens triviala idé om sig själv att identifiera sig med sin kropp - vad vi ser och känner fysiskt i rymden. Med andra ord, jag ser min kropp, jag kan röra den, känna den, vilket betyder "JAG ÄR." Moderniteten instämmer och återspeglar desperat kroppens kult, från vilken självidentifiering stärks ytterligare genom det fysiska skalet, dess former och kvalitet. Detta har sina egna risker, eftersom man med instabil självkänsla och ett instabilt psyko-emotionellt tillstånd. kan falla i fällan av falsk självförbättring. När det yttre blir mer globalt och betydelsefullt än det inre. När illusionen skapas att endast genom att förändra yttre omständigheter kan man uppnå värdeförändringar I denna mening intressanta exempel på människor som inte kan missa att gå till gymmet, för dem är det redan något mer än bara en hobby eller att hålla sig i gott skick. form. Sådana kroppar är smidda där! Sådana modifieringar och superperfekta figurer har inte längre något att göra med den funktionalitet som kroppen ursprungligen var avsedd för. Dessutom har en vacker kropp inte alltid den uppsättning fysiska egenskaper som man skulle vilja tillskriva den. Funktionella kroppar är de som är tåliga under olika förhållanden, starka och samtidigt flexibla, kapabla att röra sig i olika plan. Kroppens funktion är att röra sig, att göra en rörelse för sitt eget bästa. Funktionell träning är där en person lär sig att utföra en rörelse som kommer att vara användbar för honom hela livet. I denna mening är det under träning mycket mer användbart att lära sig att kliva upp på en piedestal, skjuta en släde, slå ett hjul med en hammare eller klättra i ett rep än att sitta i en justerad simulator, speciellt för att stärka stora muskelgrupper. Silushka kommer definitivt att komma till viss del, men i verkliga livet är färdigheterna inom gränserna för järnmaskiner [på simulatorer] till liten nytta. Detta är väl sagt i ett skämt: Jag går till gymmet i sex månader, så känner min flickvän skyddad med mig. När allt kommer omkring, om huliganer attackerar oss, kan jag göra 3 set med 12 reps. Våra kroppar behöver funktionell träning. Jag upprepar: under samma belastning som vi möter i vardagen. En person kan framgångsrikt träna på simulatorer, men samtidigt kommer han att vara väldigt trött om han åker i en fullsatt tunnelbanevagn, där han måste leta efter balans och anstränga sig för att hålla fast vid ledstången. Eller, när du går upp till femte våningen med tunga paket, kommer du att uppleva obehagliga känslor från andnöd och överdriven muskelspänning. Sånt är livet! I livet använder vi de muskler som ofta ignoreras vid träning på simulatorer. Eller snarare, belastningen omfördelas i enlighet med den verkliga situationen, och inte den idealiska som skapas under träningen. Stabiliserande muskler fortsätter att framgångsrikt "sova" även under det hetaste och tyngsta träningspasset Så kärnan i min sändning är att kroppen behöver: en funktionell belastning - en belastning som är vettig i verkliga förhållanden. Under träning måste du återskapa de förhållanden som du befinner dig i i livet, då kommer du att använda stabilisatormuskler och djupare muskellager vid träning med statiska övningar (se till att du inte har några kontraindikationer för dem). innehåller ett större antal muskler än i en isolerad belastning i övningar med din egen vikt (kroppsvikt), fri vikt (kettlebells/hantlar/skivstång), och speciellt med instabil vikt - till exempel med en träningsväska (sandsäck); Således kommer vikten av sandsäcken att fördelas ojämnt, därigenom kommer kroppsmusklerna att anpassa sig och spänna efter rådande förhållanden. Det har observerats av erfarenhet att personer med långvarig!