Visste du att träning hjälper till att förbättra mer än bara din fysiska hälsa? Ja, ja, de hjälper dig att må bra inte bara fysiskt, utan även psykiskt. Kunskapen inom området psykiska sjukdomar blir allt djupare, och idag har det konstaterats att träning är ett kraftfullt medel för att bekämpa dem, till skillnad från fysiska sjukdomar , har ett negativt inflytande på hjärnan och "påverkar" humör, kognitiva förmågor och är till och med kapabla att förändra personliga egenskaper Sedan urminnes tider har en mer partisk attityd utvecklats till psykiska störningar än mot fysiska åkommor. Men med ökad empati, öppenhet och förståelse ökar effektiviteten av professionella ansträngningar för att lösa psykiska problem. Forskare har funnit bevis som indikerar de gynnsamma effekterna av träning på vanliga psykiska störningar - depression och ångest. I det här fallet spelar motionsproffs själva en dominerande roll Vetenskapen säger: fysisk aktivitet förbättrar humöret och mentalt tillstånd I de genomförda studierna förstås träning som en underkategori av fysisk aktivitet som involverar systematiska och strukturerade rörelser. I det här fallet är fysisk träning avsedd att bibehålla eller stärka någon aspekt av kroppens fysiska kondition. Enligt experter finns det flera skäl som förklarar den positiva effekten av träning på en persons mentala tillstånd. Det övervägande antalet forskare är överens om att det finns ömsesidig påverkan och komplementaritet mellan direkta och indirekta faktorer. Vad kan observeras? Förbättring av blodcirkulationen och minskad inflammation ökar sannolikheten för en positiv prognos förändringar i beteende och förbättrad uppfattning är också möjliga. Dessa är alla positiva effekter av fysisk aktivitet. Enligt tillgänglig vetenskaplig information kan träning positivt påverka den mentala hälsan på olika sätt genom att förbättra kroppens "inre" tillstånd. Fysisk träning är bra för hjärnans aktivitet. Detta sker genom att minska riskfaktorer för psykiska störningar (kardiovaskulära sjukdomar, diabetes, högt blodtryck, olika inflammationer). Dessutom, tack vare ökad blodcirkulation, är kroppen mättad med energi och näringsämnen. Värt att notera är att depression och andra psykiska störningar är direkt relaterade till fysisk inaktivitet, men fysisk aktivitet minskar risken för psykiska problem genom ökat motstånd mot stress. Fysisk träning är också en sorts stress, varför systematisk träning ökar motståndet mot andra typer av känslomässig och fysisk stress. Som ett resultat bidrar förvärvad motståndskraft mot stress från fysisk aktivitet till bättre anpassning av en person i en svår situation Tack vare att man vänjer sig vid stressen. Symtomen som vissa oroliga personer upplever under en attack – snabb puls, ökad svettning, frossa etc. – kan själva utlösa sjukdomen. Men tack vare regelbunden fysisk aktivitet kan människor lära sig att kontrollera tecknen på fysisk stress, och som ett resultat skrämmer symtom på ångest en person i mindre utsträckning genom ökad själveffektivitet. Människor som skaffar sig nya träningsfärdigheter ökar sin egen förmåga. Detta leder i sin tur till självförtroende och god självkänsla. Att öka self-efficacy är nyckeln till mentalt välbefinnande, i jämförelse med låg självkänsla, som spelar en indirekt roll i utvecklingen av störningar tack vare utvecklingen av sociala kontakter. Det är ett välkänt faktum att social interaktion och kommunikation förbättrar en persons humör och tillstånd. Och träning sker ofta i något sällskap eller med stöd av nära och kära. Stöd tenderar också att förbättra humöret genom att distrahera.