Stima de sine este opinia unei persoane despre sine. Poate fi sănătos (adecvat), subestimat sau supraestimat. Atunci când stima de sine este adecvată sau supraestimată, ne simțim încrezători, capabili să ne atingem obiectivele și să luăm decizii dificile, criticile altor persoane nu ne afectează prea mult bunăstarea. Pe de altă parte, atunci când stima de sine este scăzută, adesea ne simțim incompetenți, incapabili și nedemni de succes. Astfel de gânduri ne pot cauza eșecurile și ne pot limita în atingerea obiectivelor noastre. Ce pași trebuie să faceți pentru a crește stima de sine: - Înregistrați-vă realizările. Cineva va spune, ce ar trebui să înregistrez, n-am făcut nimic? Este simplu, la sfârșitul fiecărei zile, notează-ți victoriile, chiar și cele mai mici, din ultima zi. Poate ai citit o carte, te-ai trezit cu o jumătate de oră mai devreme, ai mers 2 opriri. Puteți găsi întotdeauna schimbări pozitive. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra succesului personal - Ai grijă de sănătatea ta. Fă-ți timp pentru exerciții fizice, alimentație adecvată și odihnă regulată. Sportul este, în general, cel mai bun mod de a scăpa de stres și de a vă distra atenția. În plus, dacă stimă de sine scăzută este asociată cu datele externe, sportul te va ajuta să te pui în formă, ceea ce îți va oferi încredere în tine. În plus, în timpul activității fizice organismul produce endorfine, ceea ce ne face să simțim un val de bună dispoziție. Producția acestui hormon începe la o jumătate de oră după începerea sportului și rămâne la niveluri de vârf pentru câteva ore - Renunțați la autocritica și căutarea sufletului. Nu îți vei putea crește stima de sine dacă nu-ți calmezi criticul interior și nu vei continua să te reproșezi din cauza abilităților, aptitudinilor, aspectului și talentelor tale. Criticul interior este aici pentru a rămâne, face parte din personalitatea ta, dar încearcă să-i reducă influența asupra ta. Deveniți un prieten plin de compasiune pentru tine, așa cum ai vrea să fie un prieten care să te susțină - Renunță la perfecțiune. Nimeni nu este perfect, iar încercarea de a atinge perfecțiunea este un efort zadarnic și neprofitabil. Principalul lucru este să lupți pentru cea mai bună versiune a ta, fără a fi condus în cadrul perfecționismului - Evitați comparațiile. Fiecare persoană este o persoană unică cu propriul său set individual de calități, avantaje și dezavantaje. Amintiți-vă că întotdeauna vor fi cei care au realizat mai mult și nu are rost să vă comparați cu ceilalți (veți în continuare să pierdeți). Prin urmare, compară-te astăzi doar cu tine însuți ieri și urmărește-ți creșterea, înregistrează-ți realizările. Acceptă-te așa cum ești. Cu toții suntem diferiți și asta e normal - Ieși din zona ta de confort. Există o singură modalitate de a merge bine cu bicicleta/mașina și aceasta este practica constantă. Prin urmare, este imposibil să câștigi încredere în tine fără a ieși din „coaja ta”. Va trebui să vă confruntați cu problema. Te simți nesigur când te afli într-o companie nouă? Încercați să vizitați mai des locurile și evenimentele aglomerate și începeți mai întâi un dialog. După primii pași, te vei simți încrezător în tine - Nu-ți fie frică să faci greșeli, este normal să faci greșeli. Este o parte a vieții și o oportunitate pentru noi de a crește. Este important să înveți din greșeli, să înveți lecții și să mergi mai departe - Învață să-ți monitorizezi gândurile. Gândurile negative și credințele de bază distructive pot cauza o stimă de sine scăzută și lipsa încrederii în sine. Amintiți-vă că nu sunteți gândurile voastre, și nici măcar conștiința sau mintea voastră, sunteți ceva mai mult, mai capabil de a observa toate aceste procese. Încrederea în sine nu se dă la naștere, ci se dezvoltă pe tot parcursul vieții. Sarcina principală pe calea spre o stime de sine sănătoasă este să te accepți pe tine însuți, să crezi în forțele tale, ceea ce este posibil doar prin munca zilnică asupra ta. Pentru a trece prin această cale mai rapid și mai eficient, cereți ajutor. Cu respect, psiholog Anna Grishakova Consultații online +7 921 988 38 50, WhatsApp, telegramă.