Un număr mare de specialiști din diferite profesii se ocupă de problemele excesului de greutate: un antrenor de fitness te ajută să alegi exerciții și să stabilești un regim de exerciții potrivit, un nutriționist poate da recomandări cu privire la cum să vă ajusteze dieta, medicii pun diagnostice și prescriu tratament (de exemplu, în caz de dezechilibru hormonal).Ce rol joacă un psiholog în procesul de slăbire și cum poate fi util unei persoane care slăbește?1. Analizează-ți stilul de viață actual: dieta, obiceiurile proaste, nivelul de activitate fizică De exemplu, în timpul conversației se poate dovedi că îți este foame toată ziua și îți găsești timp doar să mănânci seara. Desigur, această dietă provoacă cel mai probabil supraalimentarea, deoarece în stare de foame și oboseală este foarte greu să te controlezi și să nu depășești aportul caloric zilnic. Gândul „Nu am mâncat toată ziua, așa că nu trebuie să-mi refuz nimic” poate, de asemenea, să adauge combustibil la foc. Și apoi se dovedește că te relaxezi și mănânci mult mai mult decât ai plănuit Se dovedește că, din cauza unei alimentații întrerupte, ai gânduri care te provoacă să mănânci mai mult. Acest obicei vă afectează foarte mult greutatea. Pot exista mai multe obiceiuri „proaste”, motiv pentru care este atât de important să le recunoaștem și să le corectăm.2. Identificați gândurile și convingerile care afectează negativ comportamentul alimentar. Adesea, ca răspuns la plângerea „M-am îngrășat”, puteți auzi sfatul prietenilor: „Mănâncă mai puțin și gata”. De obicei, astfel de recomandări provoacă doar iritare, deoarece aceasta este principala problemă: este foarte dificil să te oprești pur și simplu și să nu mănânci. Prin urmare, este important să afli în ce situații și condiții mănânci în exces. Adesea, mâncarea ajută să facă față emoțiilor: anxietate, plictiseală, tristețe. Acest proces este adesea numit „mâncare emoțională”. De asemenea, popular este și obiceiul de a mânca „pentru companie” atunci când nu ți-e deloc foame. De exemplu, puteți renunța cu ușurință la copt când sunteți acasă, dar dacă vă întâlniți cu prietenii într-o cafenea, aveți o „sărbătoare pe burtă” și mâncați în exces la deserturi.3. Învățați să faceți față emoțiilor fără ajutorul alimentației, consolidați noile obiceiuri alimentare După ce principalele obiceiuri au fost identificate, trebuie să ne gândim la cum le putem corecta, de exemplu, dacă rezultatul este „rău”. mănâncă această problemă cu înghețată/chips-uri/ chifle. Dacă analizăm situația, vom constata că aici logica este ruptă: se dovedește că te-ai îngrășat, ai aflat despre asta și ai decis să iei un aport suplimentar de alimente bogate în calorii Dar dacă analizăm mai mult această situație detaliu, apoi, cel mai probabil, vom găsi gânduri provocatoare: „Nu vei slăbi niciodată”, „ești slab de voință și slab”, etc. În momentul în care credem în aceste gânduri, și pentru a ne ușura cumva grijile. despre asta mâncăm Lucrând cu un psiholog, veți avea ocazia să învățați să vă dați seama ce gânduri vă provocați dacă mâncați în exces, să faceți față emoțiilor fără ajutorul alimentației și să stăpâniți tehnici de autoreglare. De asemenea, în momentele dificile, puteți obține sprijin de la un specialist. Mai tarziu iti vei da seama in ce situatii esti cel mai vulnerabil, si vei putea intelege cum sa te ajuti in astfel de momente Factorii psihologici sunt foarte importanti de luat in considerare in procesul de slabire, dar nu uita de sanatatea fizica. Undeva am auzit expresia „un om gras este un om flămând”. Această expresie înseamnă că organismul nu primește nutrienții necesari în cantitatea adecvată; problema poate fi în funcționarea tractului gastro-intestinal, de exemplu, sau în lipsa de vitamine. Este mai bine să abordați problema excesului de greutate în mod cuprinzător. Prin urmare, dacă bănuiți că există probleme de sănătate, atunci este mai bine să consultați un medic. Ce altceva credeți că poate fi de folos în lucrul cu excesul de greutate Dacă subiectul rezonează, înscrieți-vă la o consultație. Vă voi ajuta să scăpați de supraalimentarea și să normalizați alimentația prin lucrul cu starea voastră emoțională.