Dag ett Låt mig påminna dig om att vi har 3 egotillstånd: - Inre barn - Inre förälder - Inre vuxen Det mest gynnsamma, bekväma och konstruktiva tillståndet för varje person är en vuxens tillstånd. . Endast en vuxen kan på ett adekvat sätt bedöma verkligheten och navigera i den för att fatta rätt beslut. Barnet och föräldern kan inte objektivt bedöma verkligheten eftersom de uppfattar den omgivande verkligheten genom prismat av gamla vanor och påtvingade attityder, begränsande övertygelser Både barnet och föräldern ser på livet genom tidigare erfarenheter, som blir föråldrade varje dag och är en seriöst. förvrängande faktoruppfattning I tillstånden barn och förälder agerar vi ofta automatiskt, det vill säga utan kontroll av vår egen vilja och medvetande, och detta är inte alltid fördelaktigt. Genom att agera automatiskt orsakar vi ofta skada på oss själva och andra tid när du spårar dina reaktioner på allt som händer. Du kan göra detta utan att avbryta dina normala aktiviteter och bekymmer. Allt du behöver göra är att ta en paus då och då: i den här situationen, beter du dig, känner och reagerar du som en vuxen, ett barn eller en förälder? Notera för dig själv vilket av jagets tre tillstånd som råder i dig när:■ du ska besöka tandläkaren,■ du ser en läcker tårta på bordet,■ du hör din granne slå på hög musik igen,■ någon svär ,■ du har blivit informerad om att din vän har nått stora framgångar,■ du tittar på en målning på en utställning eller en reproduktion i ett album, och du förstår inte riktigt vad som avbildas där,■ kallas du ”på matta” av dina överordnade,■ du blir tillfrågad om råd om hur du ska agera i en svår situation,■ någon trampat på din fot eller knuffat dig,■ någon distraherar dig från arbetet,■ etc. Ta papper eller en anteckningsbok och penna och skriv ner dina mest typiska reaktioner i liknande eller andra situationer - de reaktioner som uppstår i dig själv, automatiskt, redan innan du hinner tänka om igen och försök att ärligt svara på frågan: när är dina reaktioner Vuxen, när är de av ett barn och när är de av en förälder Fokusera på följande kriterier: ■ barnets reaktion är en spontan okontrollerad manifestation av känslor, både positiva och negativa; ■ förälderns reaktion är kritik, fördömande eller oro? för andra, viljan att hjälpa, korrigera eller förbättra en annan;■ Vuxens reaktion är en lugn, realistisk bedömning av situationen och ens egna möjligheter i den. Du kan till exempel få följande: Orsak: någon svär : arg, arg, fördömande: Jag reagerar som en förälder. Anledning: en vän har verkligen förtjänat det : någon distraherar mig från jobbet Reaktion: ja, här stör de mig igen, det är synd att ingen tar hänsyn till mig. Slutsats: Jag reagerar som ett barn Du kanske märker att i vissa situationer är ditt barn aktiverat, i andra - föräldern fullständig förändring och uppfattning, och självmedvetenhet och beteende hos en person som flyttar från ett självtillstånd till ett annat. Du kanske märker att du i rollen som ett barn har ett helt annat ordförråd än i tillståndet för en vuxen eller förälder. Ställningar, gester, röst, ansiktsuttryck och känslor förändras. I vart och ett av de tre tillstånden blir du en annan person, och dessa tre jag kan ha lite gemensamt med varandra. Du kan ha en anteckningsbok för introspektion en vacker anteckningsbok Försök inte att göra allt på en gång. Det är bra om du inte blir distraherad. Du kan.