Från författaren: Varje situation som går ut ur en persons komfortzon är stressande. Långvarig stress är en kris. Kroppen behöver hjälp för att övervinna och anpassa sig till en ny situation Hur man tar hand om sig själv i en krissituation. Liknelsen om två grodor. Sedan började de flundra och simma. Denna lerkanna hade dock mycket höga, hala väggar. Och grodorna kan inte ta sig därifrån. En groda tänkte: "Jag kan inte ta mig härifrån i alla fall, det är bara slöseri med tid att slita på mig. Det är bättre att jag drunknar." - och drunknade Och den andra grodan tänkte: ”Nej, drunkna jag kommer alltid ha tid. Men jag vill hellre fnörda lite mer, simma lite till. " Han försöker, men ingenting fungerar. Oavsett hur du simmar kommer du inte långt. Kannan är smal, väggarna är hala - det är omöjligt för en groda att ta sig ur gräddfilen. Hon ger inte upp, blir inte avskräckt. "Det är okej", tänker han, "så länge jag orkar, så lever jag fortfarande, vilket betyder att jag måste leva. Och nu kämpar vår modiga groda med hans sista styrka. Och nu har hon börjat tappa medvetandet. Hon håller redan på att ge upp grodan känner något fast under fötterna, något så starkt, som jorden. Hon såg och såg: det var ingen gräddfil längre, men den satt på en smörklump. - tänker grodan. "Var kom oljan ifrån här?" Hon blev förvånad och insåg sedan: det var trots allt hon själv som med sina tassar kärnade fast smör ur flytande gräddfil... Grodan hoppade ur kannan, vilade och hoppade... Med denna liknelse som ett exempel kan du se beteenden i en svår situation. En groda, som insåg det hopplösa i situationen, gav upp sig till ödet och drunknade. Den andra fortsatte att hoppa tills den slog ner gräddfilen i smöret och hoppade ut. Militär konflikt är en stressig situation för en person. Stress är fysisk och känslomässig spänning som uppstår som svar på en oväntad och onormal situation. Det är så kroppen skyddar en person. Så att han överlever och finner mark under fötterna. När en person befinner sig i en stressig situation under en längre tid uppstår överbelastning. Kroppen behöver hjälp. Hur man hjälper kroppen: Var uppmärksam på din rädsla. Rädsla är en skyddande funktion hos kroppen. Varnar för fara. Rädsla får kroppen att utlösa en kemisk reaktion som ökar hjärtfrekvensen. Detta ger större blodflöde till musklerna. Snabb andning mättar blodet med syre. Metabolismen sker snabbare. Kroppens styrka och uthållighet ökar. Personen blir modigare. Var uppmärksam på drömmen. Hälsosam sömn ger vila till kroppen, främjar bearbetning och lagring av kroppen. Den naturliga varaktigheten av sömnen är 8-10 timmar två timmar före sänggåendet, delta i en lugn aktivitet, drick en varm drink innan du lägger dig. Ta hand om den personliga hygienen av kroppen (hud, hår, naglar, tänder), skor, kläder, hem. Det syftar till att förbättra människors hälsa. Ät regelbundet: frukost, lunch, mellanmål på eftermiddagen, middag, andra middagen. Stöder normal funktion av kroppen. Göra morgongymnastik. Dess mål är att ladda kroppen med energi för hela dagen. Lägg märke till dina önskningar: vad du gillar, vad du vill ha, vad som var glädjefullt, vad som överraskar dig. Slutför dina mål genom att ta små, konkreta steg varje dag. För hjälp, använd: Känslor. En person har känslor: kärlek och hat, mod och feghet, glädje och sorg, ilska och medkänsla. Varje person kan märka och kontrollera sina känslor. Du kan försöka lägga märke till dem och uttrycka dem på ett bekvämt sätt för dig själv och andra: med hjälp av ord, dans, teckning, musik, resonera. En person kan använda sina mentala förmågor: tänka logiskt, utvärdera en situation, förstå nya idéer, planera, analysera!