Здравейте! Искам да говоря с вас за връзката ви с тялото ви. Това е много обширна тема, но днес искам да засегна един конкретен аспект от нея: недоволството от вашето тяло. Всяка жена или мъж по един или друг начин се сблъсква с неприятни чувства към външния си вид. И както вие и аз разбираме, удовлетворението от вашето тяло е най-важният компонент на самооценката. Емоциите, свързани с отхвърлянето на вашето тяло, като тревожност, отвращение, отчаяние, гняв, завист, срам или неудобство, възникват неочаквано в различни ситуации. за различни хора. Емоциите са стимули за различни видове действия. Нека си представим какви действия могат да бъдат, когато човек изпитва една от изброените по-горе емоции по отношение на тялото си (а това означава най-важната част от себе си)? Тялото може да бъде скрито, тялото може да бъде прикрито, тялото може да бъде унищожавано, тялото може да бъде обезценявано и критикувано, а също така тялото може постоянно да се привежда в съответствие с някакъв идеал и т.н. Но дали това ще донесе на човек щастие и самоудовлетворение? Мисля, че не. В този епизод искам да ви поканя да започнете да наблюдавате онези ситуации, които засилват и влошават вашите неприятни чувства към тялото ви. Може би много от вас могат да идентифицират групи от ситуации, в които започват да изпитват негативизъм към тялото, например: Сексуални или интимни отношения с противоположния пол Публично говорене Ситуации, сравняващи външния вид (други хора, медиите) Критика към тялото Ситуации, свързани към облеклото, козметиката и други атрибути на красотата. Ситуации, свързани с храната и диетите. Най-вероятно сте свикнали да се водите от емоциите си в такива моменти и да предприемате действия, които са разрушителни за вашето самочувствие, което описах по-горе, ви предлагам коренно различен метод. Започнете много внимателно да анализирате негативността, която е насочена към тялото, помислете за истинския й произход и след това предприемете действия, които са необичайни в такива ситуации. Станете скептични анализатори, с постоянство и щателност проверявайте всяка мисъл, която ви идва в ситуации, когато негативността към тялото се влошава. Пример 1: Вие сте на път да изнесете публична реч. Около седмица преди събитието започвате да страдате от пристъпи на страх поради следните мисли: „Няма да мога дори да отворя устата си“, „Ще бъда тромав като крава“, „Ще изглеждам много смешно", "Хората ще ме гледат и ще си помислят: "Тя е толкова страхлив човек, че е решила да играе тук"... Когато "ужасната" дата наближи, вече сте толкова изтощени, че всичките ви прогнози обикновено се сбъдват вие сте пълни с тези мисли и цялата предстояща седмица се превръща в истински ад, с малко почивка за сън ... добре, ако успеете да се потопите в някаква задача толкова много, че да забравите за това, което предстои действие. Забелязвате, че всичките ви „истории на ужасите“ звучат в бъдеще време и започвате да си задавате въпроси: „Защо, за бога, мисля за нещо, което още не се е случило?“, „От кого съм чувал такива забележки по мой адрес ?” В резултат: А) Ще изживеете поне още една спокойна седмица - благодарение на факта, че няма да си позволите да мислите за катастрофалния си провал. Б) Ще се справите отлично и ще се почувствате добре - благодарение на това, че вие ще си спомни това, което някога е било във вас един от родителите, учителите или значимите близки се съмняваше. Но това беше много отдавна... а сега си пораснал и можеш да се представиш достойно. Пример 2: Разделили сте се с мъж или жена, с които сте имали любовна връзка (или не сте успели да постигнете взаимност от обекта на любовта си). Главата ви е пълна с мисли: „Не съм достатъчно привлекателен”, „Тялото ми не е секси, не мога да бъда привлечен”, „Тялото ми не може да бъде обичано”... Обикновено сте обхванати от чувство за незначителност, граничеща с на отчаяние. Вие.