Kognitiva förvrängningar (hädanefter kallade CI) är systematiska fel i mänskligt omdöme, det vill säga irrationellt tänkande. Det finns väldigt många av dem, men de vanligaste är 15. Hur visar de sig? De uppstår som svar på en situation/trigger, det vill säga det är ett sätt att tolka en viss händelse, som är neutral, men människor, med sitt tänkande, ger det mening och som ett resultat av det känslomässiga övertoner så här: Situation-> Tanke (som ett sätt att tolka situationer, oftast omedvetna) -> Känslor (uppstår på basis av tankar) -> Reaktioner (kroppsliga och beteendemässiga). Till exempel, om du tror att en persons faktiskt harmlösa kommentar är skadlig; om du tror att folk tycker illa om dig etc. Hur bildas de? När du var ett litet barn internaliserade du ett antal djupt rotade föreställningar om dig själv, människor och världen i allmänhet. Djupa övertygelser (GB) kan oftast inte upptäckas på egen hand du tänker så här om dig själv omedvetet. Till exempel, om du är säker på att du inte är kapabel till någonting (GU), så kommer du som svar på en neutral situation att tänka: "Jag kommer inte att lyckas ändå, jag vill helst inte ens försöka" (CI Så). varför förstör de ditt liv Irrationellt tänkande har ingenting att göra med sakers verkliga tillstånd, det vill säga du tror på något som inte finns, vilket begränsar livets fullhet och förstör den känslomässiga bakgrunden. Förekomsten av ihållande kognitiva förvrängningar bidrar också till utvecklingen av depression, ångeststörningar etc. Vad ska man göra åt dem Om du fortfarande kan lägga märke till CI själv och försöka ändra dem, är det osannolikt att detta fungerar med djupt rotade övertygelser? , eftersom det här är attityder som man lärde sig med barndomen. Det är som att klippa ett ogräs - det kommer att hjälpa ett tag, men det kommer fortfarande att växa tillbaka, och rötterna kommer att sträcka sig djupare och djupare. Så om du känner dig känslomässigt sjuk, har ökad ångest, misstänker att du har depression (eller har fått diagnosen). med det), eller personlighetsstörningar, rekommenderar jag att du kontaktar en KBT-specialist och inte skjuter upp det. Ta hand om dig själv och underskatta inte vikten av psykisk hälsa. Anmäl dig till en konsultation taplink.cc/iam_psychologinya