Från författaren: Du kommer inte tro det, med varannan kund åt vi inte oftare, vi pratar om det. Så jag bestämde mig för att skriva nästan allt jag säger till dem. Är du överviktig? Är han verkligen överflödig Frågor om en vacker figur och en hälsosam livsstil ställs nu överallt? Läkare, idrottare, träningstränare, hemmafruar i köket i allmänhet pratar många om detta. Psykologer också. Och eftersom det råkar vara så att jag är psykolog vill jag prata med dig om detta smärtsamma ämne. Så huvudfrågan är: "hur går man ner i vikt?" Det finns redan ett fel här, förresten. Språkligt kommer ordet "banta" från ordet "dåligt", så låt oss inte gå ner i vikt. Så för att gå ner i extra kilon måste du förstå - är de verkligen extra? Här kommer Internets guide till din hjälp, där du enkelt kan hitta olika miniräknare som hjälper dig att bestämma din kroppstyp, beräkna din kroppsfettprocent, mäta bredden på dina ben och så vidare. Och alla dessa indikatorer är inte oviktiga. Eftersom den berömda formeln höjd minus 100 (för män), höjd minus 110 (för kvinnor) är bara ytterligare ett försök att passa in så olika människor i en standard. Det är bekvämare så, eller hur? Så låt oss säga att du provade allt och insåg att överskottet inte längre är 10 kg, utan bara 6 kg. Och du kommer definitivt att kasta av dem med lätthet. Börja sedan leta efter en diet? Fel igen. Som min underbara träningstränare säger: "För att bli smalare måste du äta." Hunger kommer bara att beröva dig muskler, men kommer inte att göra dig mer vältränad. Vad är vackrare: sladdrig tunnhet eller en tonad och smal kropp? Höger. Vi går tillbaka till Internet och letar efter hur många kalorier vi behöver spendera, hur man äter och hur man tränar. Och vi börjar aktivt bli friska och vackra. Är allt gjort? Har du hållit ut i en månad utan resultat? Det är rätt. Vi har tålamod. Kroppen behöver vänja sig vid aktivitet och en ny matstil. Allt går inte så snabbt. Ja, det är svårt att tvinga dig själv att springa utan resultat. Men du behöver tålamod. Och glöm inte vatten. Har två månader gått? Tre? Hjälper inte? Ingenting händer med din kropp, men har du försökt? Det är naturligtvis svårt att tro, men det betyder att det är dags att prata om den psykologiska komponenten av detta problem. Först efter allt detta, och inte innan. Så jag delar upp "övervikt" i två nivåer. Den första är när du har varit knubbig hela ditt liv, och nu vill du bli en smal då. Det är svårt här förstås. Kroppen har vant sig vid en sådan kropp, och uppfattningen om sig själv har också lagt sig. De tog bort ansvaret med ursäkter som: ärftlighet, fysiologi, genetik, etc. I det här fallet kommer du också att se alla operationer som beskrivs ovan. Det kommer att bli svårt, men resultatet blir magiskt, tro mig. Systemet ändras av det mest flexibla elementet. Bli honom och allt kommer att förändras. Och för att förändringarna ska vara fördelaktiga och riktade i rätt riktning, gå till en psykolog. Tillsammans kommer ni att ta reda på var dina ben växer ifrån och vilken typ av genetik du har som har hållit din kropp i sådan form under alla dessa år? Ändra din övertygelse, titta på dina värderingar och det är det, resan har börjat. Nu det andra fallet. Du låg alltid på samma vikt, sedan gick du upp den (jag kommer inte att lista orsakerna, det finns många av dem, alla har sina egna). Du har varit i den här extrakroppen i mer än ett år, och nu vill han inte gå någonstans? Det är rätt. Kroppen och hjärnan vänjer sig vid vikten. Oavsett om han är extra eller inte så har han sin vikt. Detta är den siffra som din våg har visat de senaste åren (+-2 kg). Om hjärnan redan är van vid vikt, måste du bli av med den på samma sätt som i det första fallet. Och om du inte är van vid det kommer det att försvinna av sig själv. Tro mig. Kroppen strävar efter sin vikt. Om du plötsligt går ner i vikt och inte håller denna nya vikt, kommer den också tillbaka. Detta observeras av alla som är på diet. Men du och jag kommer ihåg att för att gå ner i vikt måste du äta. Men även här kommer en psykolog att hjälpa dig, berätta hur du älskar dig själv, hur du behandlar mat, hur du förbereder dig för fysisk träning och andra fördelar. Och jag ska berätta om maten. Så mat är den viktigaste faktorn som påverkar vår figur. Vi äter trots allt flera gånger om dagen och även om vi idrottar så gör vi det som mest 2-3 gånger i veckan. Känner du skillnaden? Plus självbedrägeri. Oss!