Imaginația populară a creat o imagine care asociază anxietatea cu circumstanțe negative, neplăcute și periculoase. Cu toate acestea, chiar și situațiile pozitive pot provoca multă anxietate. Cine nu și-a făcut niciodată griji că va primi o promovare sau că așteaptă un copil Schimbarea, fie că este pozitivă sau negativă, provoacă de obicei frică și anxietate? Acest lucru se întâmplă pentru că suntem forțați să părăsim mediul în care ne simțim confortabil și protejați în fața unei situații necunoscute. Desigur, în acest moment s-ar putea să vă întrebați cum să faceți față anxietății cauzate de schimbare. Din fericire, există câteva tehnici foarte simple care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul:1. Scrieți motivele anxietății dvs. Ce vă sperie? Ce consecințe vă îngrijorează? Care este cel mai rău lucru care ți s-ar putea întâmpla? Așezați totul pe o bucată de hârtie și recitiți toate punctele unul câte unul. Care sunt șansele ca temerile tale să devină realitate? Cu siguranță vei realiza că exagerezi ușor posibilele consecințe ale schimbării. În mintea ta ai creat o poveste care te sperie, dar care este foarte puțin probabilă.2. Respirați Când suntem stresați, frică sau anxioși, respirația noastră devine mai scurtă și neregulată. Așadar, dacă vă simțiți deosebit de anxios, respirați adânc și numărați până la șase în timp ce inspirați și numărați până la opt în timp ce expirați. Repetați acest lucru de cel puțin zece ori. La final te vei simti mult mai relaxat.3. Fă sport în mod regulat Mersul pe jos sau alergarea sunt exerciții grozave pentru persoanele anxioase, mai ales dacă alegi ca fundal un mediu verde și relaxant. Hormonii care sunt eliberați în timpul exercițiilor vă vor face să vă simțiți nu numai mai relaxați, ci și mai fericiți. Cand te simti deosebit de anxioasa, opteaza pentru o plimbare energica in natura sau pe malul marii.4. Revizuiește-ți amintirile pozitive Anxietatea apare de obicei atunci când o persoană se concentrează asupra situațiilor viitoare care o pot afecta. O modalitate excelentă de a face față anxietății este să priviți înapoi și să vă amintiți situațiile în care v-ați simțit în siguranță și fericit.5. Evitați stimulentele: evitați stimulentele precum cafeaua, cola, băuturile energizante și nicotina în timpul perioadei de schimbare. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai relaxați. Amintiți-vă că schimbarea ne înspăimântă pentru că o vedem ca un „întreg” imens și amenințător. Dar dacă reușiți să o împărțiți în multe părți mici, vă veți da seama că nu este atât de greu de tratat.