De la autor: Foarte des, stima de sine scăzută sau instabilă este identificată ca principala cauză a problemelor psihologice ale unei persoane. După ce ați făcut un astfel de diagnostic, cu greu puteți greși. Dar este destul de firesc să se ridice întrebarea: „Ce se poate face în acest sens?” Foarte des, stima de sine scăzută sau instabilă este identificată ca principala cauză a problemelor psihologice ale unei persoane. După ce ați făcut un astfel de diagnostic, cu greu puteți greși. Dar este destul de firesc să se nască întrebarea: „Ce se poate face în privința asta?” Cum poți crește respectul și încrederea în tine, cum poți să-ți recâștigi încrederea, cum poți să crezi în tine? Un răspuns scurt la aceste întrebări poate suna cam așa: trebuie să dezvoltați reflecția personală și socială. Mai târziu, în acest articol, vom încerca să oferim răspunsuri mai detaliate. Stima de sine nu este o boală, este doar un indicator al bunăstării noastre Dacă observăm că avem o temperatură corporală crescută, înțelegem că organismul se află sub influența unor factori externi: viruși sau „germeni”. După ce am descoperit că avem o stimă de sine scăzută, putem presupune că în psihicul și conștiința noastră a existat o perturbare a unor setări. Unii factori externi ne-au făcut să ne simțim inferiori sau nesiguri pe noi înșine. Putem spune că stima de sine scăzută este un semnal că nu am stabilit relațiile corecte cu ceilalți și cu noi înșine facem ceva greșit evaluăm și înțelegem ce se întâmplă, de exemplu, dacă o fată destul de frumoasă urâtă, atunci nu observă că unii oameni îi acordă atenție, își explică greșit reacțiile altor persoane pe care le primește. Eric Berna a scris: „A fi frumos nu este o chestiune de anatomie, ci de permisiunea părintească, dacă privim situația din punctul de vedere al lui Eric Berne, putem spune că părinții i-au impus fetei în copilărie o atitudine greșită”. se. Înarmată cu acest mijloc de autoanaliză, ea a început să se comporte cu ceilalți de parcă ar fi cu adevărat urâtă. Dintre toate reacțiile oamenilor din jurul ei, ea le-a observat doar pe cele care corespundeau așteptărilor ei, adică i-au confirmat „urâțenia”. Astfel, stima de sine, ca și temperatura corpului, nu este o problemă umană reală. Antipatia față de sine sau lipsa de încredere în sine este pur și simplu un indicator că ceva a mers prost în psihicul unei persoane și că în mintea lui s-au format setări incorecte pentru a-și schimba stima de sine Lucrați cu stima de sine în sine - trebuie să ajutați persoana să-și formeze capacitatea de a se percepe mai adecvat pe sine, acțiunile sale și reacțiile altor oameni. Dacă traducem ceea ce tocmai s-a spus în limbajul abilităților și aptitudinilor umane, atunci putem spune că el trebuie să stăpânească abilitățile de conștientizare de sine și de reflecție. Reflecție de încredere în loc de stima de sine instabilă Ați putea spune că stima de sine este un „dispozitiv” pe care îl folosim pentru a ne evalua. Și este de remarcat faptul că de multe ori nu este cel mai fiabil dispozitiv, deoarece citirile sale sunt foarte influențate de acțiunile și judecățile altor oameni. Imaginează-ți că conduci o mașină, dar ceea ce vezi în oglinda retrovizoare nu este ceea ce de fapt, ceea ce se întâmplă sunt acele imagini și imagini care ți-au fost impuse cândva de părinții tăi sau de alți oameni din trecut. Iar senzorii de pe tabloul de bord arată date care, în loc de viteza reală sau cantitatea de benzină din rezervor, arată așteptările emoționale ale unor străini cu privire la mișcarea mașinii tale. Același lucru se întâmplă și cu stima noastră de sine. În loc să analizăm ceea ce se întâmplă în jurul nostru și să ne evaluăm cu sobru acțiunile și stările, ne uităm în acea „oglindă distorsionantă” care ne-a fost strecurată în copilărie și apoi de către alți oameni, uneori nu cei mai prietenoși cu noi efort semnificativ de a distorsiona această oglindă După cum am menționat deja, propunem să o mutamde partea stimei de sine instabile și nesigure și înarmați-vă în schimb cu o reflecție complet verificată și de încredere Se pot distinge mai multe tipuri de reflecție: Reflecția personală, adică conștientizarea a ceea ce se întâmplă în psihicul nostru, precum și o înțelegere a. de ce ne-am format cutare sau cutare structură personalități, anumite caractere negre. Acesta este, de asemenea, un fel de înțelegere a „mecanicii interne” a psihicului nostru: o înțelegere a motivului pentru care luăm cutare sau cutare decizie într-o situație dată. Înțelegerea modului în care ceea ce se întâmplă în psihicul nostru afectează deciziile și acțiunile noastre raționale. Urmărirea evenimentelor sau a amintirilor influențează schimbările în starea noastră de spirit Reflecție asupra relațiilor interpersonale. La acest nivel, învățăm abilitățile de a ne înțelege nu numai pe noi înșine, ci și pe cei dragi, precum și pe acele persoane cu care suntem pregătiți să comunicăm la „distanțe scurte”, pe care îi putem lăsa aproape de noi. Atunci când organizăm reflecția interpersonală, în câmpul nostru vizual apar imediat cel puțin două persoane: noi înșine și interlocutorul nostru, persoana cu care construim relații. Foarte des, în relații, oamenii încep să joace diverse jocuri sociale și psihologice, nu înțeleg întotdeauna la ce jocuri sunt expuși. Certurile și conflictele dintre oameni pot fi cauzate de diferențele de caracter, scenarii sociale și familiale care le-au fost odată imputate de părinți sau de mediul social. Înțelegerea tuturor acestor lucruri vă permite să înțelegeți mai adecvat ce vi se întâmplă într-o relație cu o altă persoană Reflecția socială, adică înțelegerea modului în care cuvintele și acțiunile noastre sunt percepute de către alți oameni, înțelegerea ce se întâmplă în echipele în care studiem. , munca, timpul de conducere. Aceasta este o înțelegere a jocurilor de comportament social și de statut, a dinamicii grupului deschise și ascunse, încercările de intrigi și manipularea totală a celorlalți. Reflecția socială permite unei persoane să se simtă mai încrezătoare și să acționeze în echipă, este o înțelegere a legilor scrise și nescrise care se dezvoltă în diferite grupuri de oameni percepție adecvată și semnificativă despre sine, abilitățile sale, acele mijloace și resurse pe care le folosește. În plus, o persoană începe să observe și să perceapă corect reacțiile altor oameni la el. Aceste reacții pot fi fie adecvate și corecte, fie inadecvate și chiar de-a dreptul ostile. Conștientizarea a ceea ce se întâmplă în psihicul nostru Conceptul de „stima de sine” conține o oarecare inconsecvență inițială. Cert este că nu noi înșine ne evaluăm și nu suntem cei care dezvoltăm criteriile după care ne putem evalua. În primul rând, părinții noștri influențează formarea stimei noastre de sine Părinții și bunicii sunt foarte generoși cu etichetele și epitetele pe care le agăță copiilor lor: „De ce ești așa de neîndemânatic!”, „Cine s-ar căsători cu un asemenea escroc? ” ! Uită-te la tine în oglindă.” „Este prima dată când văd un asemenea idiot! Ei bine, cum să nu înțelegi lucruri atât de simple!”, „Copiii tuturor sunt ca niște copii, dar am un fel de sepie” - acestea sunt exemple din amintirile copilăriei cuiva care pot fi auzite de la oamenii care suferă de o stimă de sine scăzută. Pe lângă astfel de „blesteme” și „vrăji parentale”, cei dragi ar putea juca jocuri mai complexe cu noi în copilărie. De exemplu, la întoarcerea acasă de la serviciu, atât mama, cât și tata ar putea avea obiceiul de a țipa mai întâi la copil fără niciun motiv sau dintr-un motiv nu foarte important, apoi, după ce s-au calmat și și-au revenit în fire, să înceapă să-l mângâie, consolați și răsfățați-și copilul nemeritat jignit. În cazul „vrăjilor parentale”, copilul dezvoltă o stima de sine scăzută, iar în cazul „leagănelor emoționale” sub formă de agresivitate și țipete, înlocuite cu afecțiune frenetică și tandrețe excesivă. se formează o stimă de sine instabilă în toate cazurile în care, în copilărie, ne confruntăm cu agresiuni, insulte,Demonstrând anxietate din cauza propriei persoane, precum și în cazul manifestării antipatiei și dezamăgirii, în sufletele noastre se formează involuntar apărări psihologice, cu ajutorul cărora încercăm să ne protejăm de imaginile care ne sunt atârnate. Unii copii încep să răspundă și să fie nepoliticoși ca răspuns, unii încearcă să ignore și să scoată din conștiință tot ce le-a fost neplăcut, unii devin izolați și „se retrag în ei înșiși”, alții încearcă să se răzbune, să fie dăunători și să înnebunească părinții. Multe dintre aceste mecanisme de protecție și metode de supraviețuire sunt aduse la automatism și cad la nivel inconștient. Drept urmare, ei încep să lucreze involuntar pentru noi în situațiile nu cele mai potrivite. Dar dacă ne comportăm ca niște perdanți, ca niște oameni urâți sau proști, atunci, în ciuda faptului că am dezvoltat niște mecanisme de protecție care previn parțial aceste blesteme și le alungă parțial din conștiință, oamenii din jurul nostru încep să ne răspundă sentimentele. Ei chiar încep să ne trateze ca niște perdanți, oameni urâți și oameni proști În general, la nivel de reflecție personală sau psihologică, trebuie să ne dăm seama ce fel de mecanisme de apărare sunt declanșate în psihicul nostru, precum și ce alte programe inconștiente și. stereotipurile ne controlează. Identificăm acțiunile de „blesteme parentale”, „scripte familiale și sociale”, „jocuri sociale proaste”, „apărări psihologice”. Reflectarea relațiilor interpersonale Dacă reflecția psihologică ne permite să ne formăm, în loc de stima de sine, o imagine corectă a ceea ce se întâmplă în psihicul nostru, atunci la nivelul relațiilor interpersonale începem să corectăm percepția asupra modului în care oamenii apropiați ne reacționează la noi. și ce spun ei despre noi. Cei care ne înconjoară acum Faptul este că în relațiile interumane oamenii își proiectează foarte adesea imagini nu prea adecvate unul asupra celuilalt. De exemplu, un soț își poate învinovăți soția pentru ceva de care el însuși se teme foarte mult. Uneori nu ne putem recunoaște unele neajunsuri și de multe ori pur și simplu nu le observăm în noi înșine, dar în același timp le găsim foarte ușor în comportamentul celor dragi, dacă dorința de a ne proiecta problemele asupra celorlalți este combinată cu dorința dintre acești oameni să accepte blestemele altora, este firesc ca stima de sine a acestora din urmă să sufere foarte mult Pe lângă percepția eronată despre ei înșiși și despre partenerul lor, persoanele aflate în relații apropiate se pot „infecta” reciproc cu diverse jocuri psihologice sau „. jocuri sociale proaste”, cum le numea Eric Berne. În urma complotului acestor jocuri, unul dintre parteneri încearcă de obicei să-i impună celuilalt un anumit rol. „manipulator” sau „acuzator”, dar dacă lui însuși îi place să învinovățească pe cineva, atunci își obligă partenerul să își caute în mod constant scuze, în special pentru acele persoane care abia încep să trăiască între ei, toată copilăria problemele se înrăutățesc și stima de sine aparent nivelată începe să fluctueze și să scadă din nou. În plus, oamenii apropiați se pot „infecta” cu succes între ei cu problemele lor sau pot provoca un partener să manifeste reacții care sunt în general neobișnuite pentru el. Reflecția socială După cum sugerează și numele, reflecția socială permite unei persoane să-și formeze o percepție mai corectă despre sine și evaluarea comportamentului său. Important este că, în loc să experimenteze inconsecvența cu normele sociale sau să se simtă complexă cu privire la statutul său social, o persoană primește instrumentele pentru a corecta comportamentul și a-și forma o percepție mai corectă a ceea ce se întâmplă. Putem spune că începe să nu-și facă griji pentru stima de sine, ci să-și creeze imaginea despre sine de care are nevoie.................................. .. Este clar că reflecția nu este un panaceu pentru toate necazurile noastre psihologice și căutarea sufletească. Dar dezvoltarea acestei abilități, împreună cu alte abilități intelectuale, de comunicare și organizaționale, ne permite să nu fim atât de dependenți de stima de sine încât/117384/