Artikeln undersöker de möjliga orsakerna till ackumulering av överspänning i kroppen och psyket i vårt vardagliga liv, olika metoder för avkoppling och möjligheten att använda dem självständigt. Vet du hur man slappnar av och har du någonsin tänkt på hur mycket din produktivitet beror på din förmåga att självständigt utnyttja överskottsspänning. Allt börjar med de kända reaktionerna på stress, det är allmänt accepterat att det finns tre av dem, men nu har en fjärde lagts till:• Fight• Flight• Freeze• Surrender-Befriend Dessa är medfödda omedvetna reaktioner på alla stressande händelser, och dina personliga egenskaper och egenskaper kan avgöra vilken som kommer att tändas i en eller annan situation och vilken du omedvetet kommer att föredra. Triggers för varje reaktion är olika och individuella för varje psyke. Men det kan noteras att det finns starka indikationer på att "frysnings"-svaret i vilket fall som helst är mer sannolikt att dominera i den moderna världen. I vår värld idag finns det lag- och ordningsregler som å ena sidan gör våra liv säkrare, men den andra sidan är att den omedvetna "hit"-reaktionen kan hämmas av frivilliga insatser, eftersom den inte är socialt godkänd. Detta är en av anledningarna till att frysning kan väljas istället för handling, en förinställning i det omedvetna, vår betalning för den genomsnittliga större säkerheten i våra liv. Mekanismerna för "genetiskt minne" kan också spela en roll mer gynnsam för överlevnad (i många fall är det bättre att frysa och inte rusa huvudstupa, bryta tassar och svansar längs vägen) och överfördes därför mer aktivt till framtida generationer, d.v.s. till oss. Hur hanterar man ackumulerad spänning? Naturligtvis måste vi hylla alla möjliga metoder för fysisk påverkan på spänningar i kroppen, dessa är bastu, ångbad och massage, dessa tekniker har visat sig väl och fungerar bra med spänningar. Om möjligt, öva, oavsett hur uppenbart och banalt detta råd kan vara. Men låt oss titta närmare på andra psykologiska tekniker. Således utökar du din egen palett av reaktioner och om var och en av reaktionerna är "upppumpade" och fungerar bra, kommer i en annan stressig situation att omedvetet väljas den som kommer att anses vara den mest produktiva övningen för utveckling av adaptiva reaktioner att stressa: Kom ihåg alla stressiga situationer från ditt förflutna (det är bättre att börja träna med små, obetydliga episoder). Du analyserar hur du reagerade förr i tiden, vad det var för reaktion från kamp-flyg-frysa-överlämna-bevän. Återgå mentalt till den ursprungliga situationen och föreställ dig hur andra reaktioner skulle se ut i din prestation. Det är viktigt här att mentalt spela tillsammans med dig själv och intuitivt ersätta verkliga omständigheter med komplementära så att ditt scenario blir positivt. Tja, det kommer inte att vara särskilt coolt att börja ge komplimanger till en uppenbart farlig och aggressiv karaktär, så använd din situation från det förflutna som en modell där huvudhistorien finns kvar, och du uppfinner omständigheterna och detaljerna själv, med din fantasi . Till exempel, någon trampade på din fot på en offentlig plats, du förblev tyst (frysreaktion). Föreställ dig samma situation och föreställ dig att du väldigt högt och självsäkert och demonstrativt säger till personen "Var försiktig!!!" (”träff”-reaktionen i våra sociala verkligheter). Låt din fantasi vara säker för dig, här är det viktigt att helt enkelt mentalt spela ut hur du kan göra det annorlunda. Föreställ dig sedan att du hoppar en halv meter med en önskan att vara så långt som möjligt från den skyldige till händelsen (”kör”-reaktionen, vars mål är att rädda dig själv). Och föreställ dig att du lugnt, i en avslappnad position, säger till personen: "Det gör du förmodligen inte