Vid överskott av alarmerande information behöver du dosera ut det så att nervsystemet kan stå emot det behövs rädsla och ångest, detta är vårt signalsystem som varnar oss för fara och låter oss förbereda oss på det, men det finns inget behov av att pressa dig själv för hårt, detta kommer att leda till det motsatta resultatet - stupor, viljeförtvining, panik Förmågan att distrahera dig från situationen och byta till något annat, intressant och stödjande är mycket viktigt. Eller något som kräver så mycket uppmärksamhet att det helt enkelt är omöjligt att inte bli distraherad av det. Det är växlingen av uppmärksamhet som gör att du kan återhämta dig från stress Posttraumatiskt syndrom uppstår hos dem som är passiva och internt har gett upp, så du behöver kämpa, sätta upp mål, uppnå dem och tack vare detta känna din styrka vad som är viktigt för dig nu, rikta din energi till att uppnå specifika mål. Detta mobiliserar, disciplinerar och ger mer självförtroende Hjälp andra, familj, vara till nytta på jobbet, engagemang i en gemensam sak ger alltid styrka Vårt psyke är utformat för att lägga märke till så mycket som möjligt negativiteten som omger oss. Detta är nödvändigt för att skydda oss från det, lägga märke till hotet i tid och överleva. Skapa en motvikt till det dåliga – lägg märke till vilka bra saker som händer dig under dagen. Du kan mentalt lista eller skriva ner det, uppehålla dig vid särskilt bra stunder Gör en lista över allt som stöder dig och låter dig återhämta dig: sport, hobbyer, husdjur, kreativitet, tro, etc. Om det är riktigt svårt, formulera sedan vad du. är redo att övervinna alla svårigheter. Bara ärligt. Det borde vara något som verkligen är viktigt: barn, våra nära och kära, kreativitet etc. Den största faran är att om vi är känslomässigt instabila så kan de dra nytta av detta. En person som är under stress är mycket suggestibel, hans impulsiva handlingar kan bara göra skada. Du måste vara medveten om exakt vilka konsekvenserna av vissa handlingar kommer att bli, om de kommer att orsaka skada eller inte, vem som provocerar dig och vad, är det en vän eller en fiende. Därför är det ibland bättre att sakta ner och försöka ta reda på det lugnt.