Подкрепата се предлага в различни форми и е индивидуална. За някои е достатъчно да се обадят по телефона, да поговорят и да чуят искрено „С теб съм“. Някои ще шофират през града, за да прегърнат любим човек. За други е важно конкретното участие и действие при решаването на проблема. Всеки сам решава под каква форма да даде и получи подкрепа. И все пак има думи, които са замислени като подкрепа, но всъщност предизвикват обратен ефект. Споделям моя личен списък (вие може да имате свой).1. „Дръж се!“ Каквото и да иска да каже другият, за мен това означава, че трябва да се напрягам и да търпя още повече. Както се казва, "няма пари, но се дръж". Първата реакция е гняв, съжаление, че споделих затруднението и желание за прекратяване на комуникацията. И се прокрадва мисълта, че човекът е свикнал да ме вижда по положителен начин, но някак си не е готов за „отрицателното“. Призивът „бъдете търпелив“ важи и за тази серия. Тук веднага искам да изпратя, поне мислено.2. „Това е, което аз (приятелят ми) имам!“ Може би искате да подкрепите в този момент, но в действителност само обезценявате случващото се и лишавате другия от правото да изживее така, както той го преживява. Да бъде разстроен, ядосан, тъжен, обиден - това е неговото състояние сега, нито повече, нито по-малко. Думите от поредицата „няма голяма работа“, „no pasa nada“ или много грубото „no hagas un drama“ („не драматизирайте!“) не са подкрепа, а желание бързо да се отървете от неудобен събеседник . И тук бих включил напълно краен вариант, когато човек е помолен да отиде в сиропиталище (за предпочитане руско) или да си спомни гладуващите деца в Африка. По-добре е веднага да изпратите такива хора на детска градина.3. „А аз си мислех, че всичко е наред с теб..“ (ако говорим за връзки).“ Когато чуя тези думи, проблемът ми изведнъж става още по-голям и по-тежък и се чувствам все по-горчив.. И веднага искам да отговоря: „Е, съжалявам, ако съм развалил идеалната ви представа за мен!“ Днес се чувствам добре, а утре се чувствам зле, а вдругиден пак се чувствам добре , но просто го следва и прави изводи само заради едно събитие.“ Следва списък със съвети, които според моя събеседник просто трябва да следвате. ще се реши от само себе си. Мъжете и тези, които обичат да ходят „бели“, често са виновни за това.“ Не знам за вас, но непоисканите съвети ме карат да се чувствам още по-зле. Освен това този метод само култивира безпомощност. Вероятно има други моменти, които ме нараниха най-много: От една страна, по-логично е да кажа: „О, те всички са такива безсърдечни копелета, дори не могат да ме подкрепят!“ От друга страна, разбирам, че е моя и само моя отговорност да посоча какъв вид подкрепа имам нужда. Какво точно очаквам от теб, когато сега се чувствам зле и самотен? Какви думи, действия. И ти избираш дали можеш да ми го дадеш или не. И моя е отговорността да те спра, ако думите ти не дават сила, но, напротив, за себе си разбрах, че най-важното в подкрепата е присъствието и споделянето. Когато другият е просто там, без да казва нищо специално. Той има достатъчно сила да бъде в този момент с вас сега. Дишай, чуй чувствата си и просто бъди. И мога спокойно да споделя стреса и отчаянието си, знаейки, че това няма да бъде пренебрегнато или пренебрегнато. С такова искрено присъствие едно тежко бреме, поне за малко, става по-леко.