Idag är problemet med att bevara den psykologiska hälsan extremt akut. Pandemin och den politiska situationen tillåter oss inte att slappna av. I en så svår situation måste vi komma ihåg hur information presenteras i sådana fall vänd dig till media, Internet, etc. i jakten på förtydliganden ., eftersom sökandet efter information är en av de viktigaste strategierna för beteende i situationer av osäkerhet. Människor försöker fylla informationsluckor med gissningar, antaganden, ofta med en negativ klang. Tillsammans med officiell information från myndigheter och specialister, kan det uppstå skvaller och rykten. Eftersom bearbetning och överföring av information till människor sker genom olika författares rubriker, kan informanten göra samma misstag som de flesta: komplettera informationen, under analysen, med sina egna gissningar och gissningar. Men det är ingen hemlighet att det finns artiklar och frågor "att beställa", där innehållet i informationen motsvarar kundens önskemål, ibland ändras prioriteringar i sådan information, vilket också bidrar till uppkomsten av fler rykten ryktena för att inte hamna i "informationsfällan" .Ett rykte är ett informationsmeddelande som sprids mellan människor, vanligtvis muntligt, utan att ge bevis på dess tillförlitlighet. Här är ryktenas egenskaper: - Ett rykte representerar tillförlitlig information. trots det faktum att berättaren kan börja sin berättelse med orden "enligt rykten." - Bekräftelse av minst ett rykte orsakar ökat förtroende för alla efterföljande. Och spridningen av nästa opålitliga rykte efter det inger automatiskt förtroende hos lyssnaren - När det sprids tenderar rykten att bli övervuxna av spekulationer och bli mer hotfulla hopp, en önskan om en gynnsam lösning av krissituationen.- Ett rykte är en fågelskrämma - ett rykte som framkallar uppkomsten av ångest och rädsla för sina nära och käras liv - Ett aggressivt rykte - uppmanar till aggressiva handlingar "smittad" med detta rykte Så, för att inte bli ett offer för rykten, odla inte ångest och aggression, upprätthåll ett tillräckligt lugnt tillstånd, följ enkla regler: - lev ett normalt liv, gör dina vanliga saker, arbeta, ta. skötsel av huset, etc. - begränsa nyhetsinformationen - utföra enkla avslappnings- och självregleringstekniker: andning, meditation, fysiska övningar - skapa en lugn känslomässig bakgrund - favoritmusik, ljus (live eld), aromaterapi (aromlampa i rum eller ett par droppar eterisk olja i en behållare med vatten), rökelse... den som ger glädje - gör det - hjälp, om möjligt, de som behöver det verklig hjälp, - ja, delta i samtal och debatter om spännande ämnen , provocera inte dig själv och andra till aggression, - sova det antal timmar som krävs, följ ett schema för vila/arbete/promenader, etc., - vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder om du befinner dig i zonen Nödsituationer, försumma inte dem ( utegångsförbud, skyddsrum etc.)