I vår snabbt föränderliga värld i internetåldern finns information bokstavligen överallt. Vi är omgivna av nyheter i snabbmeddelanden, på TV och radio, notiser från sociala nätverk och våra brevlådor svämmar över av nyhetsbrev och mejl. Naturligtvis är obegränsad tillgång till nästan all information värdefullt, men nackdelen är stressen som vi kan möta av ett överflöd av informationsbrus. Detta fenomen är känt som "informationsöverbelastning". Det uppstår när vi får mer information än vi effektivt kan bearbeta. Vilka konsekvenser kan detta fenomen ha - Minskad koncentration och produktivitet - Ökade nivåer av stress och ångest - Irritabilitet - Svårigheter att fatta beslut - Förhalning - Minskat minne - Minskad kreativitet - Kommunikationsavbrott - Sömnstörningar Som du kan se kan trötthet från ett överflöd av information avsevärt påverka livskvaliteten, vilket påverkar många områden samtidigt. Då uppstår en logisk fråga - vad ska man göra åt det? Naturligtvis är det bäst att inte ta saker till ytterligheter och organisera ditt utrymme och din livsstil så att de fungerar för dig, och inte mot dig. Men även om det är för sent för förebyggande, kan det fortfarande korrigeras. Här är några tips som hjälper dig att hålla dig informerad samtidigt som du är snäll mot dig själv:1. Gör dina prioriteringar. All information är inte lika viktig och användbar. Analysera dina källor och tänk: vilken av dessa behöver jag först av allt, och vilken kan jag vägra? Vad behöver jag vara medveten om direkt, och var kan jag stänga av aviseringar och kontrollera meddelanden när jag har ledig tid/lust? Gör en revision och bli av med allt onödigt.2. Sätt gränser. Om du har problem med att inte distraheras från viktiga frågor på sociala nätverk och nyhetsbrev, och efter att ha fördjupat dig i informationsflödet kan du inte komma ur det, då är det dags att sätta tydliga gränser. Avsätt en viss uppmätt tid för att kolla e-post, nyhetsrapporter och sociala nätverk och försök att inte gå längre än den.3. Mindfulness. Förmågan att vara medveten är användbar inom många områden i livet, och här är ett bevis på detta. Innan du dyker in i den otroliga mångfalden av innehåll och tanklös sidavändning, fråga dig själv vilket syfte dessa åtgärder tjänar? Behöver du verkligen lite information eller är detta ett sätt att undvika riktigt viktiga saker? Är du uttråkad? Eller tvingar ångest dig att maskera det med ytterligare en serie videor? Studera dina motiv, önskningar, och det kan mycket väl visa sig att det du verkligen behöver inte är ytterligare en timme på Internet, utan något annat.4. Detox. Ta regelbundna pauser från gadgetskärmar. Att koppla ur internet, även under korta perioder, kan hjälpa till att minska stress och förbättra ditt allmänna välbefinnande. Tillbringa tid i naturen, ägna dig åt en hobby, få kontakt med nära och kära eller helt enkelt njut av stunder av ensam reflektion.5. Lär dig att säga nej. När ditt nyhetsflöde och chattar är fyllda med alla möjliga erbjudanden kan det vara svårt att motstå. Det finns nya maratonlopp, webbseminarier, seminarier, inbjudningar till nya nyhetskanaler och mycket mer... Ofta spelar de också på känslan av exklusivitet, begränsat utbud och rädsla för att missa något. Men det är viktigt att lära sig att tacka nej till erbjudanden som inte stämmer överens med dina mål eller intressen. Slå på medvetenheten och lär dig att ge upp onödiga saker.6. Sök stöd. Det kan vara svårt att klara av konsekvenserna på egen hand, att införa nya vanor och att hitta precis det stöd man behöver i sin umgängeskrets. Om informationsöverbelastning allvarligt påverkar din mentala hälsa, överväg att söka hjälp från en mentalvårdspersonal. Han kommer att kunna erbjuda dig verktyg för att ta dig ur tillståndet av överbelastning, stödja dig i alla led och förstå vad som exakt driver dig till okontrollerad konsumtion av innehåll – det vill säga hitta orsaken och arbeta med det..